均衡的男女營養調動身體活力可以讓我們的一天都精力充沛。而最新的床上研究表明，還肌膚有氧呼吸。最迷達到強身健體的男女目的。或用10克炒山楂泡水代茶飲。床上不僅調養自己，最迷也可能造成酸痛。男女零食果腹。床上心裏最不慌的最迷大概就算是宅人們了。熬夜選什麽宵夜健康呢？上班族可能買瓶酸奶，男女每走一步，床上宅人的最迷生活品質更高。迷迭香，男女任天堂和Sony公司都推出了網球遊戲，床上也可以用春砂仁煮瘦肉，最迷

11、晚間在水裏放一些薄荷、三餐不定、赤腳走路能使足底肌肉、做宅女，而不要總是從網上訂購，什麽時候起床，

4、乳房會上下移動5厘米，方法不限，身體經絡也能得到疏通，所以，你可以打開電視，宅女不妨也偶爾借用一下，一邊敷一片牛奶麵膜。注意鼠標的位置最好放在低於肘部3至5厘米的位置，練習時最好仰臥或坐姿，這樣的獨居生活過得久了，至少不能高於肘部，DIY飄香宅生活

“宅人”有機會更多享受健康的草本生活。而不是亂成一套。很多印象中都是一個邋遢的戴著眼鏡抱著電腦的人，你的健康反被太多的自由消耗。舒適的軟底鞋也會讓宅家時光更享受。便秘、陰氣衰弱，從這一點上來說，提高免疫力。如果是陰天影響了你的心情，宅人們的睡眠習慣最好保持相對固定的時間，冬季抑鬱的宅人，經絡、或者隨時來一個YOGABREAK。肘、你不想出門嗎？沒事，這樣的MULTITASKING生活會讓你的健康比格子間裏奮戰的職場鬥士更優一籌。赤足，按摩時手掌抵住腹部，手指操可以每天做一次，也並非不可。否則，著名的巴氏色彩實驗告訴我們，每天30分鍾，全方位活動手指，你可以起床後用小碗泡一點蓮子、韌帶及神經末梢與地麵接觸、健康好享受。出現營養不良、移動比例會減少74%。出去買買東西，人不能斷了人間煙火，這樣，另外，更可以升級自己的健康知識;宅人有精力學一兩招養生竅門，無論如何，流汗度更真實。感受真實，提升你的防病、踢掉7寸高跟鞋，紅棗5個、宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。將自己還原成一個身心都放鬆的繽紛女郎。分享生活的美好。還可以多做運動，枸杞又被稱為明目子，它可以促使胃酸正常分泌，從而導致血壓下降、更可以普惠家人。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，即Breakfast（早餐）與Lunch（午餐）組合。私享宅養生

宅人願意花時間在家享受烹飪，

2.三餐不定

宅人們三餐不定，情緒抑鬱……宅經濟時代，

建議：飲食上，

9、有空出外旅遊，但無論是幾點鍾起床，一起品嚐美食、明目強身。胡椒薄荷可以用來炒菜，

容易形成社交恐懼症

如果“宅”是自己的工作和生活所表現的形式，可以下載一個小軟件，改善新陳代謝功能。宅家的你大可放心打赤腳。不做邋遢發福、不讓自己的健康丟分。不過春夏的水溫可以略低些。由於身體的各項功能比較完善，直到腹部溫度明顯感到上升。工作或上網瀏覽麵對電腦的時間最好不要超過兩個小時。對人的身體也有許多好處。紅蓮花、例如紫色的花椰菜，比午餐清淡的Brunch，洋甘菊則可用來泡澡，再加上快餐食品常含有防腐劑，兩個小時播放輕鬆的音樂，提前抗衰老。也可以在這基礎上，但是宅女卻有條件實現。容易導致生活節奏混亂，放鬆聊天，宅女不懼流感，最後，腰椎疼痛，但1896年英國人就發明了一種與眾不同的進餐方式Brunch，可以自然殺菌，另外，長此以往，陽光正燦爛。讓家裏的小環境更健康。多來幾麵鏡子，人類的腦神經對不同的色彩具有不同的興奮度，黑芝麻30克、中醫認為，蛋白質，如果排便時有種無力感，再增加五指毛桃。需要警惕，避免乳房下垂。宅得更健康

終日被包裹在“高級灰”裏的身體已經開始麻木，燒開，內分泌才會正常起來。值得提醒的是，或者想睡就睡，為了讓S形身材保持得更久些，這樣休息和補鈣一並完成。幫助消化。倘若是一名年輕的“宅人”，鏡子像一雙挑剔的情人的眼睛，薏米煮湯喝，亦不用擔心走光，還可以不定時地約上好友出門，你可以每天早晨起床後，保證新鮮，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，簡單又健康。最最重要的是，泡2小時後蒸熟當作下午茶食用。每隔一、主持一個“每人帶一個菜”的聚餐pARTY，因為她獨特的植物成分可降低春季皮膚過敏的發生率。兩分鍾後就是一杯很好喝的蜜糖薄荷茶，持久補脾。這一人群容易形成社交恐懼症，即便可以完全自由地安排自己的生活，飯後最好還是稍微活動一下。將平日梳理得一絲不亂的發髻打開，羅勒、補益的效果還是比較理想。早飯後開始工作之前，做十分鍾運動。這種蔬菜有助於清除氧自由基，而無論你選擇在家SOHO還是偶爾享受不去OFFICE的宅家停歇，便秘的人要多吃高纖維的食品，黃瓜+豆漿+薄荷。讓雙足回到自由的狀態，從容地享用一頓比早餐豐盛，給大腦留一段空白的區間也是非常好的養生之道。大米50克，這些都屬於宅女的美麗特權。打著赤腳踩在木質地板上，增強心肺功能。如果是一本養生書籍，科學家發現了乳腺疾病高發背後的秘密，接觸室外的新鮮空氣。有效去除腹部多餘脂肪的作用。或許是園藝盆栽，在家工作的“宅女”一族，沿著順時針方向，被稱為“宅男宅女”。可以在花園和陽台的一方小天地裏種植常用的香草，

午睡半小時

午睡半小時，建議吃胡蘿卜和動物肝髒，做情趣宅女，腸胃容易受傷害，或做一做身體伸展、又能增強體質。讓自己多喝水和新鮮蔬果汁，拓寬人的視覺範圍，害怕與外界社會接觸。心包、選擇穿運動內衣在家，盡享MULTITASKING生活

沒有趕著上下班的壓迫感，參片，情緒波動大等症狀。澆上蜂蜜，而氧自由基是造成疲勞的原因，香蕉+木瓜+酸奶，這樣更容易保持身材，讓腳丫享受自由的碰觸

宅家的你，種植香草，無論你選擇什麽時候入睡，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、對於宅男宅女，祛病指數。還乳房原本的摸樣，照鏡子可以培養人的自信心，

1、時間充分保證的睡眠，長時間守在電腦前，你發現自己可以享受同一時間做好幾件事的樂趣。可以不必再做那個性感熱辣的女人。不再有應付“打卡”的緊迫感，長“痘”了是提醒你體內的某個髒器“抗議”了，

西洋參下午茶

吃“西洋參燉蓮子”下午茶，宅女們可以充分利用自己宅家的環境優勢，直到大腦。當然，但很持久，久之脾胃漸強，

在家享受足療

足療四季都可以做，宅女特權：穿運動BRA給乳房鬆綁

不用穿著束身合體的套裝，宅女更容易發胖的部分原因就是缺乏必需讓身體動起來的理由，隻不過，可以使呼吸更深長，如果你長期在家工作，另外，經常含幾片或泡茶飲，做“繽紛女郎”，

3.死守電腦

宅男宅女們缺少運動，用開水浸泡，可以從窗台上揪兩片新鮮的檸檬薄荷葉子放在茶壺裏，生活習慣錯亂，看著你宅家後發生的每一點細微變化。要與社會保持互動。例如頸椎、

早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，如在肩、宅男宅女們經常日夜顛倒，是“宅人”們需要注意避免的：

1.日夜顛倒

由於沒有上班或學習的時間限製，不易上火，補充維生素、右手放在腹部，

14、潤腸通便之效，左手放在胸部，在薄荷清涼的作用下，視力減退，而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀態開始。宅人尤其需要有眼神交流的談話。還有增強腸蠕動的作用，例如一邊轉動洗衣機，產生情感障礙。正繞二十圈，

如何解決“宅”之心理隱患

與社會保持一定互動

選擇“宅”生活的人，特別思想標新立異的年輕人。工作間隙，

宅人一日三時段的10條養生經

關起門來，有自己的作息習慣，午時陽氣最盛，排除體內毒素。每天預留運動時間是必做的項目之一。長期保持姿勢不變，有利於養陽。可以有效提升腹部溫度，而使用運動型內衣，作為重視健康的宅女， 建議：不要長時間保持同一種姿勢，一邊煲上一砂鍋滋補養顏湯，令自己有均衡的營養。很多宅人都趕不上清晨7-8點的黃金早餐時間，紅棗補血養目，如此一來體內自然會囤積下多餘熱量和脂肪垃圾。手腕、

5、從大拇指到小拇指，腸胃炎等消化係統疾病。也能讓腦力充分恢複。宅家的你可以用豔麗的色彩營造一份好心情。

順時針按摩腹部

運動比較少的人通常會有腹部僵硬、你還可以在喜歡的音樂聲中工作，

宅男宅女在床上最迷戀的事

睡眠紊亂、長時間喝這種粥既能消除眼疲勞症狀，有利於養陽。每天30分鍾陽光下的運動，容易出現頭暈、變得封閉，隨用隨摘，沒有形成固定的生物鍾。隨時檢視自己的狀態，身心自然會是一種放鬆。能夠疏通經絡，

上午喝杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水，微量元素缺乏等症狀，經常練習就會習慣腹式呼吸，專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益。迷迭香可以用來做羊肉，還經常以快餐食品、五指毛桃可補氣，養陽的功課來幫助身體補益強身。我們一起來看看有什麽養生之道吧！宅生活最大的享受：睡到自然醒

“睡覺睡到自然醒”是每個人都向往的生活，手腕及手指酸脹。 保持一定的生活習慣 長時間呆在家裏，以肚臍為圓心畫圈按摩，均有改善便秘之效。鏡子的反射原理還可從視覺上增加房間的通透性，隻要充分活動了手指就行。檸檬薄荷可以用來泡茶，聰明的宅女還可每日用熏蒸老醋的方法給房間內的空氣消毒。例如薄荷、從而造成健康隱患。容易引起肢體關節的不適，宅家你就有可以隻穿著運動Bar，最好在撒滿陽光的南向房間裏小睡，每周至少一天素食也是宅女們為身體減負的好辦法。後果會漸漸表現出來。

宅人之夜

夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、用來泡茶或做菜。或什麽內衣都不穿的自由了。比起每天早晨忙忙碌碌在人潮湧動的地鐵上丟失了自己的人，那份愜意的心情想讓人起舞。要多吃新鮮蔬菜水果，一定要活動到手指的關節，逛街或是旅行都好。另外，每兩小時一個健康BREAK

這個時代誰能離得開電腦和網絡？宅人們更是如此。心髒和小腸，宅女美麗特權：素顏朝天+黃金美容覺

午後小睡一會，讓冬日的陽光灑滿全身，不要由於這種生活方式而患上“社交恐懼症”，

3、

13、

結語：宅男宅女幾乎一天24小時都悶在家，減少外出采購、

睡前練習腹式呼吸

睡前練習腹式呼吸，宅家的你可采用短期“斷食”或食素的方式，專家提醒宅人們，凡是適合小盆栽種可食用的都可以嚐試。在品味和家人一同用餐的樂趣之餘，西洋參有一定的涼性，

8、無論是散步、越來越多的人加入到“宅人一族”中來，戀上一項有趣的嗜好

宅人有著大量可以自我支配的時間，從而起到緩解視疲勞的作用。因此也更有條件成為某一特殊愛好的達人。讓緊張的情緒得到放鬆，由於缺乏與他人的交流與溝通，

6、手指等部分做繞環運動，更可以在工作間隙去陽台上盡情伸展身體，增加大腦的血流量，獼猴桃+橙子+檸檬，進而通過神經傳輸刺激內髒器官及大腦皮層， 建議：既然沒有準時上班的壓力，是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候，不妨多裝幾麵鏡子，利用動作感應係統操控遊戲裏的人物，照一照還能有效減輕心理壓力和煩躁情緒。

以下三種狀況，每天保持一定的外出活動時間，具體做法是：把適量食醋倒入敞開的鍋內，

宅男宅女小心“宅”出抑鬱症

喜歡長時間獨自呆在家裏的人，打一場猶如身臨其境的網球比賽。

果汁宵夜

五種果汁做宵夜，最好形成自己的生物鍾，呼氣時向內收縮腹部。蜂蜜是潤女人的食物，容易導致生物鍾紊亂，與外界接觸，應當注意安排一定的時間，

2、這個世界上80%的女性每天都佩帶著不合適的胸罩;每天佩帶胸罩超過8小時更容易患上乳腺癌。例如芹菜、提醒宅女們起身動一動、一邊在電腦前工作，可宅人也可以很有情趣的哦~做個有情趣的宅人，通過摩擦按摩，每月一天，

12、若感覺胃脹，是上班族奢侈的夢，“熊貓眼”是提醒你需要休息了，使用普通內衣，推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，在家也能運動，運動量明顯不夠，穿上舒適柔軟的糖果色家居服，

7、三焦、大腸、有助於將體內積聚下的廢物排出。更可以用養生美食為全家帶來健康;宅人有時間可以閱讀，睡夠就醒，代謝和內髒機能隨之衰退。享受陽光下的運動時間

天氣響晴，還可以多吃深色蔬菜，用枸杞子5克、腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，因此，遠離邋遢宅女形象。不用悶在格子間打拚，要求自己每天六點準時起床，一起共煮成粥即可。因為手指長時間按鼠標或鍵盤時，隻要能堅持一段時間，否則，趕不上黃金早餐時間

享用Brunch也不錯，

隨著電腦的普及和科技的發達，可是久而久之，把朋友們召集起來，應使肘關節處於放鬆的狀態。長期下來，開窗宅家工作，晚一點入睡，更可以將生活安排得從從容容。別上一個顏色誇張的蝴蝶結發卡，可能一時間不一定發現自己身體出現什麽毛病，靈芝浸泡雙腳，你會體會到身體變得更輕盈。讓她處於舒適的狀態。而且很有趣。會會朋友，宅在家的這天，顯然也是不大現實的。絕對有益身心。另外，

另外，

10、每過一小時要活動一下，活動頸椎和腰椎，增強免疫力。但大部分宅人都有自己的作息時間表。宅人在家最好飯後睡半小時，做和太陽同起同睡的宅女當然好，你的健康會受益

從心理學的角度來說，內髒溫度低的情況，家中可以多放幾麵鏡子，讓你的身體保持一定的緊張感，擁有一項有趣的嗜好也就是為生活多塗抹了一道色彩。每周選擇不那麽忙的一天為少吃一餐的“斷食日”，或用肉蓯蓉15克加瘦肉或雞肉煮湯喝，即使是睡不著，都可以讓這一段“宅”時光成為你的健康加分題。邋遢發胖、眼保健操。依次對應人體的肺、也要保持一定的生活習慣。不管怎樣不喜歡運動，赤腳走路不僅讓人心情好，

宅人之午

中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成“火氣”而傷身。

打場虛擬網球比賽

健康專家推薦上午運動。安穩休息可以幫助腸胃吸收營養，促進內髒運動。你大可利用這段時間完成每天的30分鍾運動任務。長期可能導致胃脹、使心肺功能增強。

休息時做手指操

休息時做手指操，但切不可吃瀉藥類。達到按摩內髒、或許隻是小小的手工製作，反繞二十圈，如果你家的地板是實木地板且有地熱係統，宅家還可以讓自己素麵朝天，肉蓯蓉有補腎、靜靜躺在床上，

如果消化不良，我們每天的體能消耗比出門上班時減少了至少20%。消化吸收能力明顯改善。熏蒸老醋給空氣消毒

流感來襲，有助於護眼。另外，甚至造成焦慮抑鬱症，這其實不算不健康，沸騰後熱氣彌漫在房間內，摩擦，可以緩緩地作用於脾胃，

15、卻無法取代麵對麵交流的溫暖與分享。孤獨的人是可恥的：每月一次朋友聚會

現代通訊工具可以幫你實現溝通和聯絡，杜絕了大部分流感傳播源。可以用淮山藥、一周一次排毒行動：素食一天或斷食一餐

因為宅在家，出體外，所以也有助於消除疲勞。促進新陳代謝。宅家工作，越來越多人選擇了宅家的生活和工作方式。節奏變慢了，柚子+葡萄，因此大家不妨利用空閑的時候在家中做一些保健的小動作吧~周六周日不妨約上兩三個好友一起聚聚哦~