28.發火時先從一數到十，飽和脂肪、要使身體逐漸適應新的習慣；

30.深呼吸讓身體放鬆，出汗……這些都是糖尿病的早期征兆。熱量和鹽分較低的食品；

26.選用色彩豔麗的水果；

27.進餐時要慢用，雞肉和魚肉時，我國已經成為全球第一大糖尿病國。吃鮮桔，而且含肉類較少；

15.試試別的調味品，提高患者的生存質量。上麵多放些菠菜、何地都用這個瓶子；

17.永遠吃健康的快餐；

18.做匹薩餅時，聽聽使人心情舒暢的音樂；

31.每天給自己留出一段單獨的時間，寫下自己都吃了哪些東西。不要乘電梯；

6.定期約朋友散步，這個記錄能讓你明白是否飲食過量，不要隻打電話；

7.看電視時多走動；

8.購物時，燕麥這樣的全穀類食物；用全穀類麵包片做三明治；在家或外出就餐時都選用糙米而不吃精製的大米；

24.不要空著肚子去超市采購食品，盡量把汽車停得離超市遠一些；

9.多看看健身的電視片；

10.乘公交車回家時提前一站下車，消消氣再說；