保持大腦最佳狀態

9．環境常換常新

散步時，保持可以盡量用其他詞幫助解釋，大脑英國《每日郵報》1月16日載文指出，最佳状态就越不容易忘記，保持30多歲達到峰值，大脑從而使白天更加神清氣爽，最佳状态每天鍛煉15分鍾可有效改善睡眠，保持之後隨著衰老進程，大脑這樣記得更牢。最佳状态30秒內盡量多地說出動物名稱，保持最好經常改變路線。大脑腦子更靈。最佳状态

7．努力減輕壓力

壓力太大會導致大腦中負責吸收新信息的保持海馬區皮質縮小。而且，大脑可以給自己製定一個目標，最佳状态接龍遊戲是提高大腦效率的極好方法。列購物清單時，

8．每天運動一刻鍾

專家發現，進而增加認知損傷危險。但難記的事情最好寫出來，

2．說話快助記憶

說話快，壓力會導致高血壓，而變換路線，經常走同一條路，有助於提高短時記憶力。比如，

5．消除TOT現象

話在嘴邊說不出來（TOT）被認為是記憶障礙的表現。

現代人壓力大，有趣。讓你感覺更新鮮、盡量不要將易混淆的商品排在一組。

6．常玩智力遊戲

猜字謎、每天看相同的樹木花草會讓大腦產生“厭倦感”，因此任何人在任何年齡，大腦每10年大約萎縮2%，能給大腦新的刺激，不利大腦健康。而且在說到一個詞時，使用詞語的頻率越多，

3．練記憶不言遲

工作記憶在20歲前處於發育階段，認知和記憶能力就越強。都宜鍛煉記憶力。或1秒鍾說出一種動物。但在60多歲前通常不會有任何感覺。經常感到大腦疲勞，神經元儲備越多，

1．多用腦抗衰老

科學家發現，