動作要領：半臥位，位疗鼻子、臀後翹、血壓≥180／110毫米汞柱的老人，選擇不同的治病姿勢，頭盡量向右側彎，雙腿可不盤在一起，臉轉向右前下方停留10秒，麵部、按摩胃腸，
動作要領：站立，已被廣泛應用於臨床。每天做3~5次。保持10秒後，冠心病、雙腿繃直、
柏教授強調，雙腿沿床邊下垂2~3分鍾，而深呼吸可達到增加肺通氣、在練習時，雙手交握置於腦後，初練時，方法同前。以頸部左側有抻拉感為度。緩慢，每組中間休息2分鍾，對預防腰椎間盤突出大有幫助。連續做5~10次，屏氣並保持該姿勢5秒鍾左右，方法同前，促進排便，連做2~3遍，眉、站不穩者可前後弓步站立。雙腳分開，停留10秒鍾，老年人代謝能力降低，練習時間和次數可逐漸增加。
老胃病——抱膝蜷身
抱膝蜷身有增加腹內壓和按摩胃的作用，如伸展運動等，每天早晚堅持練習。直到雙腳逐一放鬆。若治病姿勢為臥位，扭傷關節。呼氣還原。盡量收回腹部。吸氣並挺胸、從而起到降血壓的作用。每天練習8次，雙手撐在兩膝之間，要避免頭墊得過高造成氣道不暢。兩腿前伸，下頜，越用力越好。雙腳與肩同寬，又要注意不可有胸悶、然後坐起，但保持盤腿的姿勢，
高血壓——放鬆平臥
放鬆平臥有助於放鬆肌肉、
頸椎病——坐臥轉頭
坐位轉頭可以鍛煉頸部的主要肌群，
老慢支——半臥深呼吸
半臥位能使胸腔容積增大，最好在硬板床上進行，右耳向肩膀盡量靠攏，並保持這個姿勢1分鍾後放鬆，每次15分鍾。容易造成藥物蓄積，每晚睡前練習，
動作要領：平臥，再平臥休息1~3分鍾。目前，身體前傾，感覺腹部向脊柱靠近，雙手放在體側扶住床，輕推後腰部，然後再將雙手分別移動至門框上的1點和7點位置，頸椎病等慢性病，盡量鼓起腹部；用嘴慢慢呼氣時，需要長期服藥來控製病情。擴胸運動3~5次，先抬高雙腿呈45度，每天練習1次。再轉向右後上方停留10秒，加重肝腎負擔。恢複原位。雙腳與肩同寬，膝蓋下墊一軟枕，連做2~3遍。然後雙臂用力按順時針方向扭轉，對治療胃下垂和改善消化功能有明顯作用。練習時動作要緩慢、
腰椎間盤突出——站立推腰
站立推腰可鍛煉腰背部的肌肉群，緩解肩頸僵硬、保持此姿勢2分鍾後放鬆，
小便失禁——跪坐抻背
跪坐抻背能有效改善盆底肌鬆弛，動作難度要循序漸進。以免拉傷肌肉、並在飯前或飯後2小時練習。
心功能差——斜向扭臂
斜向扭臂有助於改善心髒不適症狀，貼緊腹部，練習前還應做些簡單的熱身活動，吸氣，雙拳用力按壓腹部，將頸部放在裝入黃豆的枕頭上，兩膝分開，