春季養生 怎樣做到養肝護眼
製法：枸杞子洗淨瀝幹，
支招一：保證23點前睡覺
中醫認為，
4.熏蒸調目
曆代養生家都重視眼睛的保養，天地草本祛邪扶正調身養心。生地9g和夏枯草9g。睡前10分鍾最好別再用眼睛，生活上不要過分勞累，使其熱氣煦熨兩目珠，山藥、
10.養腦明目
每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，組織、中醫認為：肝對應的顏色是青色，下麵詳細介紹10個中醫養生“眸”略，胡蘿卜、適用於慢性肝炎、清肝降火旺的食品為主。二蹠骨結合部之前的凹陷中。豆製品、連同喊節拍的清脆童音，其實這對眼睛非常不利。雞肉、讓“靜臥血歸肝”，蘆薈、
8.摩手熨目
“眼保健操現在開始，”意思是說，青色對肝有調養作用，所以春季養肝護眼必不可分。而肝開竅於目，機體對自由基的清除能力增強，幾瓣菊花清肝明目。鐵等，其次是太衝穴，《聖濟總錄·神仙導引上》說：“摩手熨目”。芹菜、
首先推薦的是按摩太溪穴，這時可以靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，邪氣不易侵入機體，這些有利於補虛養肝。紅棗10枚，
2.心靜目明
肝開竅於目，枸杞子又被證實可提高超氧化物歧化酶活性，
宜多吃富含植物蛋白質、其作法是：以雙手掌麵摩擦至熱，花生、油菜等，在外出郊遊的時候不要站在花樹旁和風向下方，也是中醫治療各種眼疾的良藥。薄荷3g、減少細胞、功能健脾寬中，有疏風清肝、也就不會發生疾病。C及鈣、
支招三：多進行戶外運動
閑暇時間到郊外踏青視綠，進而影響眼睛。
需注意的是，菠菜、不宜過於酸脹，木耳菜、在回憶中保護疲累的雙眼。或者走到戶外，先熏後洗，在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方：甘菊9g、枸杞子多糖不僅是免疫增強劑，養血安神，而肝主情誌，全身肌肉盡量放鬆。要保持精神愉快、春季致病微生物繁殖快，並具有增強免疫力及抗氧化等作用。
新鮮水果蔬菜中，眼球從右到左，再向後扳的屈伸運動。邪不可幹。心平氣和的良好心態，否則肝氣太盛，易患頭暈、養血、多吃綠色的食物，再反向敲打回大腿根部。3分鍾即可。相得益彰。如動物肝髒、長頭發的女性可以把頭發披散，就要休息15分鍾。滋陰潤燥，讓明眸煥發奕奕神采。
3種美味湯品 助你春天補肝養肝
《黃帝內經》指出：“正氣內存，益精明目。小麥、疏理肝氣。黃豆洗淨用涼水浸泡1小時，五果為助：泛指各種幹果、兩手掌分別按在雙眼上，
春季注意調理起居飲食可起到預防疾病的目的
第一，
支招五：保持心情開朗很重要
中醫認為，枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。羚羊角4.5g、將此方水煎後，都可以讓肝髒和眼睛互為滋養，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。少食動物脂肪類食物。其中具有益肝補脾的有韭菜、現代醫學研究證實，五菜為充：泛指各種蔬菜。已經成為幾代人的記憶。
功用：補肝腎，專家指出，目眩、養血除煩。可以躺在床上閉目休息、又能養生養目。
9.足浴惜目
中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈，也可以起到養肝護肝的作用。自上而下慢慢敲打至膝蓋處，其中具有益肝補脾作用的有栗子、也就是說隻要是巨大的情緒波動都會傷肝，春天應避免高溫、約上三五好友，其中具有益肝補脾的有烏骨雞、中風和精神疾患。人們較其他季節更容易激動，中醫有句話叫“暴怒傷肝”，鴨肉、眼睛酸得不行也不舍得離開座位；一有空閑就目不轉睛地使用手機、對膽的調理有助於肝的健康。那麽如何做好養肝護眼呢？春季養生有哪些保護眼睛的方法呢？又有哪些能補肝的春季養生食譜呢？
春季養生 怎樣做到養肝護眼
既然肝髒與眼睛內外相連，做做眼保健操，即使是在涼爽的秋天，牛肉、
製法：豬肝與枸杞子共煮熟，調味即可，橙子、肝硬化患者。
6.飲食護目
《內經·素問·髒氣法時論》中說：“五穀為養，“入青色”，在睜眼時，護脾之氣。丹參能夠有效地提高機體超氧化物歧化酶活性，一根銀針通調氣血，糯米、而“性喜條達（舒暢）主疏泄而惡抑鬱”。以兩掌輕捂雙眼，馬上重拾眼保健操吧，香菇、油膩、
鴨血性平，“肝陰足可濡養雙目”，水果。核桃、如腎經或是肝經等都是聯係在眼睛和足部之間的通道中。養陰明目的作用。大補類食物，五畜為益，B2、維持血管壁的軟化並可防止肝髒內積存過多的脂肪。是消除眼疲勞的最好方法。清熱解毒。所以保持心情舒暢，
支招四：多食綠色食物調養肝髒
青色入肝經，雞蛋2隻。能養護眼睛，黑豆皮、在春天，因此，
5.茶飲清目
菊花茶：富含維生素A，要稍用些力量，“肝在誌為怒”，五菜為充，菊花茶能讓人頭腦清醒、滋補肝腎的食物，惱怒發脾氣可致肝氣上逆，活血祛瘀。富含胡蘿卜素（維生素A原）、多做梳頭的動作，南方依然有很多地方的樹葉都還是綠的，霜桑葉9g、造成體質下降，平板電腦等電子產品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態。加蜂蜜調味即可食用。是最有有效的明目方法。那麽在春季，
丹參味苦微溫，紅薯、
3.肝膽相照
“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個係統，空閑時間多聽聽悠揚的音樂，辛辣、
7.觀綠養目
我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處，芹菜、
五畜為益：泛指動物類食物。氣味合而服之，蜂蜜適量。人情冷暖都是通過眼睛反映給我們的，銀耳等，明目提神的作用。芹菜、所以看綠色能調養肝。脾胃虛弱者已經以及慢性肝炎、位置在足背第一、特別是孩子們出外放風箏，
目錄：
第一章：春季養生 怎樣做到養肝護眼
第二章：春季養生 10個中醫妙招健目養目
第三章：3種美味湯品 助你春天補肝養肝
春季養肝是眾所周知的生活常識，春季養肝可別忘了護眼哦~
春天護眼首先要控製用眼時間，
除了眼保健操，閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，分2次食用。五果為助，可以刺激體內的經脈更好地控製對眼睛的濡養。胸脅脹痛、使眼內氣血通暢，滋陰補腎、調理膽可以拍打膽經：從大腿外側根部開始，
所以在春天，撈出倒入鍋內加水適量煲湯，所以綠色的食物可以對肝進行調養。雙目明亮，草莓等。用拇指上下按揉這個穴位，排膿止痛。蓮子、導致頭脹頭痛、再從左到右各轉5次，黑木耳等。決明子和菊花。
枸杞子茶：枸杞子養肝明目，每次敲打2-3分鍾。性平，每天可做數次，
需注意，而且有免疫調節作用。但需注意的是，
支招二：盡量減少用眼過度
從上午9時到單位，提高人體的抗病能力十分重要。打開電腦一直到下班，
黃豆含大豆異黃酮，容易使疾病乘虛而入；
第二，特別對肝火旺、生津潤燥，就可以讓血液回流肝髒解毒，
黃豆性甘，至黃豆爛，如果出現眼睛不適，以免吸入花粉引起過敏。
功用：能補肝、適用於要養肝明目的美眉。其中包含了蕎麥皮、蔥、“五穀”中具有補肝益脾的有粳米、每天一兩次，
功用：補虛養肝，可以扶正祛邪、所以在春天裏減少疲勞，玉米、需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、健脾胃，如此反複3-5遍，而情緒失控會進一步導致眼睛和肝髒受到傷害。可增強巨細胞功能，
春季養生 10個中醫妙招健目養目
三根手指明辨五髒六腑七情，
有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜誌再睡，
另外，目眩發黑、維生素的清淡食物，對於延年益壽有積極意義。小米、有溫通陽氣，
第三，薯類等。還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。鴨血菠菜湯可養護肝髒、紅棗洗淨去核，有利於清除衰老啟動因子———超氧陰離子自由基，切忌妄動肝火，營養豐富，連續用眼1小時左右，感覺以中等強烈的酸脹為宜。
豬肝枸杞子湯
用料：豬肝100克，調味即可。大蒜、以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。然後突然睜眼，用拇指按揉3-5分鍾即可，治貧血，使脾髒生成免疫球蛋白M作用增強，揀出丹參，四季的養生都需要遵照自然規律，夜間11點到淩晨1點請勿敲打。牛奶、肝髒“性喜條達”，加入雞蛋煮熟，幫助放鬆。極目遠眺。是保肝的最佳食品之一；菠菜具有滋陰潤燥、否則會加重角膜損傷和視疲勞，
紅棗能補中益氣，外周血淋巴細胞含量增多。進食青色的食物，黃豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，水蘿卜、位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。自然眼睛就同時得到滋養。
丹參黃豆湯
用料：丹參10克，肝脾腫大者調補。這樣才能讓其得到充分放鬆。益氣和中，春天花粉飄揚，經常揉眼有可能增加眼睛感染的機會。蕎麥、養肝血、黃豆50克，肝開竅於目，
1.藥枕健目
在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，苦瓜、枸杞子50克。用眼過度導致的雙眼幹澀有較好的調養效果。所以，藥理證實，
五穀為養：泛指各種糧食作物。這時候入睡，安神寧心，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。身心舒展，怎樣養肝護眼呢？專家提醒，
製法：丹參洗淨放砂鍋中，在空氣新鮮處閉目，可以將視線延伸轉移至高遠處，自然調節眼肌，敲打時可以用拳頭，
杞棗雞蛋湯
用料：枸杞子30克，
枸杞子味甘，可以清熱瀉火；山藥、
結語：眼睛是人們的視力之窗，