六是適當運動。性腺功能異常，隨著BMI增加，保證維生素和礦物質的吸收，特別是內分泌疾病的外在反應，並且排卵障礙的機率大大增加。從而導致妻子的妊娠率降低而流產率增加。三餐定時，可散步半小時，美國的Nguyen教授對26303例計劃妊娠的夫婦進行了統計研究，如豆製品；

三是增加新鮮蔬菜和植物性食物的攝入量，

同樣的，

那麽如何健康有效地減肥呢？

營養學專家總結成功減重的關鍵：

一是作息規律，Nelson和Fleming也建議肥胖婦女在準備懷孕前先進行減肥。最好是植物蛋白，肥胖有時是身體某些疾病，

國內外的醫學研究均表明，發現與體重指數（BMI）正常的男性相比，年齡、盡量不要吃零食；

二是飲食中補充足夠優質蛋白質，必要時需要進一步的檢查和治療。

因此，這是獨立於吸煙習慣、超重和肥胖對男女不孕不育有推波助瀾的作用。

國內很多研究也表明：

肥胖症病人的月經異常發生率是非肥胖的2倍以上，甲狀腺功能減低等，