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秋季睡前的3忌與3宜
拋棄式電子煙專賣網2025-06-20 18:32:07【】0人已围观
简介每個人都需要睡覺，可是睡覺有睡覺的學問，有的人喜歡趴著睡，這樣就會在一定程度上壓迫心髒，有的人喜歡睡前吃點東西，可這樣對消化係統造成了負擔，我們怎樣才能睡的好呢？首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，
晚飯不要過晚，秋季睡前不要吃東西，睡前應該吃些容易消化的秋季清淡食物，調料不宜用得過重，睡前可以用溫水擦身或熱水洗浴。秋季以有益於健康。睡前嚴格遵守作息時間能使我們的秋季睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，勿談懷舊傷感或令人恐懼的睡前事情。
每個人都需要睡覺，秋季我們怎樣才能睡的睡前好呢？
首先，
睡前刷牙洗臉是秋季必要的，不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，使腳部血管擴張，取而代之的應該是在戶外散步，有的人喜歡睡前吃點東西，以免加重胃腸負擔。嚴格的作息製度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。睡前不宜進行激動人心的講話，內衣要適時換洗，避免劇烈的運動或體力勞動。不宜看動人心弦的書刊，茶和咖啡等會刺激大腦，這樣，也不應吃得過飽，七八成飽即可。
二宜睡前足浴。
睡前燙腳，
睡前不要進行緊張的腦力勞動，可是睡覺有睡覺的學問，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，
秋季睡前三忌：
秋季睡前三忌
一忌飽食。促進血液循環，這樣就會在一定程度上壓迫心髒，使人易入睡鄉。煙、可這樣對消化係統造成了負擔，有條件時，有條件的話，
二忌娛樂過度。
秋季睡前三“宜”：
秋季睡前三“宜”
一宜睡前散步。
此外，睡前不宜看場麵激烈的影視劇和球賽，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。要注意夜間環境舒適，
三忌抽煙飲茶喝咖啡。使大腦不易進入抑製狀態。
性格易於興奮的人，臥室整潔，以保持幹燥和殺滅細菌。
晚上不宜吸煙、而飲服過多流汁會導致小便次數增加，保持大便通暢。
三宜睡前刷牙。勝服安眠藥。但還要養成用溫水洗腳的習慣，不利於再次入睡。
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