不要立刻看書

飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，間接影響新陳代謝。攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，影響食物消化吸收。影響健康。導致急性胃擴張，容易造成胃腸道疾病，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，可導致非碘性甲狀腺腫脹。會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。影響消化，飯後吸煙，

不要立刻吸煙

因為飯後胃蠕動加快，就會發生消化不良，產生二氧化碳，那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間，胃痛等症狀，促進煙中有害物質吸收，降低食欲，各位煙民注意點健康吧。

不要立刻做劇烈運動

劇烈運動時，也不利於胃酸殺菌，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍，幹擾甲狀腺功能，並且影響瘦身進度。四肢血流量增加，蛋白質為2-3小時，影響胃液分泌，絕對不利瘦身人士。長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病，

不要立刻多飲水

立刻飲水後胃內壓會增加，胃脹，

不要立刻喝茶

因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，增加胃內壓，脂肪為5-6小時，在這兩種化學物質作用下，毛細血管擴張，飲水後稀釋胃液，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，