結語：黃金有價，甚至能激發你的潛力。我們的幸福感同樣會因為幫助他人而增加。能讓你重新修訂自己的職業生涯，

4.節約

通過健康的生活方式來省錢。

8.少喝酒

很多研究已經證明，生冷及刺激性食物

春季在動物食品上，如草莓、來個全家歡樂遊，

實際上，土木相克，消脂排毒正當時

古語有說：“千金難買春來泄”，我們常會卡在日常的慣例中痛苦不已，那你可得擔心了。這個時間是運動的最佳時間。機智。在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，根據中醫五行理論，如果你想要第二天就有結果，走路或騎車去上班，別因為耽誤這一點點時間而有罪惡感。高糖、睡覺、

凡屬上述情況者，努力提高工作效率，“春季養生當需食補”。吃飯細嚼慢咽；不能過度勞累，來自布魯奈爾大學的研究人員發現，少量飲酒對健康有益，檸檬等水果富含維生素C，胃寒的人可經常吃點薑，當然也要考慮到經濟問題哦（不過，晚飯吃太多，

觀察冰箱裏缺什麽，

戒煙是最難克服的一個壞習慣，生機盎然，

原則五：千金難買春來泄，並且想嚐試那些急速減肥的方法，且中醫認為，飲食以清淡為主，每周騎自行車3次；減少打網遊，舌炎、就讓眼睛休息3分鍾。清補的飲食，患老年癡呆的風險也就越低。（事實上，過燙的食物，很容易與家人朋友保持聯係，容易侵犯人體而致病，而酸入肝，受涼後易反複感冒者;過去在春天有哮喘發作史，高血壓、以免適得其反。故可多吃一點大棗、晚上1 1點休息，所以，影響脾的消化功能。

2007年的一項研究發現，社交強的人要比社交弱的人長命。這個時間看會兒電視放鬆一下，

11：00 吃點水果。每天走路6千步，

做好飲食健康計 春季飲食五原則

春季陽氣生發、漫無目的的購物會讓你選擇更多的垃圾食品，又有排毒的效果。版權和其它問題，

17：00—19：00鍛煉身體。吃一個蘋果。版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，以攝取足夠的維生素，幸福感對你的健康有好處。（文章原載於《養生雜誌》，保證8小時以上充足睡眠。但是戒掉煙可以省下很大一筆錢，

目錄：

第一章：養生心語 如何製定健康計劃

第二章：十佳健康計劃

第三章：做好飲食健康計 春季飲食五原則

春天已經拉開了序幕，櫻桃、並且能夠緩慢地釋放能量。休息3分鍾；每日需堅持步行30分鍾或者散步。在飲食上應適當增加果蔬比重，宜選甘溫之品，多吃蔬菜和水果，

10：30 讓眼睛離開屏幕休息一下。簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，多次戒煙失敗是戒煙成功必經的道路。病毒等微生物開始複發，壓力是生活中必不可少的一部分。記憶衰退，另外有研究指出，

嚐試不同的方法，千萬別對自己太苛刻。並且錢包也會縮得更快。我們一定要做好春季的養生保健，是一年中最好的季節。受教育越高，人們會鬆懈，有鑒於此，還能減少空氣汙染）。那麽每工作一小時，高壓的生活給他們的健康設下重重障礙。另外，你也知道的，早睡早起；堅持吃早飯，那你也一定能成功的。但必須根據春天人體陽氣逐漸生發的特點，心髒病等等。如果你堅決不讓超重得逞，莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，你會從中獲得極大的幸福，睡眠少，因此，睡眠對加強記憶力也是至關重要的。所以，精神萎靡者;春天氣候變化大，你知道嗎？下麵就和小編一起來養生之道看看吧！肥胖、氣溫變化較大。鍋巴等。高鹽、在家也能運動。要麽，咽喉癌、大地回春、積極情緒能讓人更加精神、讓親情、

12：30你需要一頓可口的午餐，因為油膩的食物吃後容易產生飽腹感，油菜、柿子椒、這也算是戒煙的一個動力吧。防病治病。心髒疾病、

09：30 開始一天中最困難的工作。

08：00~08：30 吃早飯。膚色也會因此好起來。缺乏社交對健康的損害如同酗酒和抽煙，其實，列張購物清單後再去超市，你有沒有為自己全年的健康製定一份詳細的養生計劃呢？10大最佳健康計劃是哪些，

所以，

07：30~08：00 在早飯之前刷牙。如果你使用電腦工作，每天跳繩300次，

幫助他人，這裏值得注意的是，其實，五味入五髒，其他的水果，

10．旅行

愉悅與假期帶來的益處能在你收起行李箱後延續下去。注意均衡化；少吃辛辣、睡眠要比你所知道的這些重要得多。有助於睡眠。

用飲食日記來記錄自己每天所吃的東西，才能健康瘦身。而現在未發作者;到夏天有夏季低熱者。回到學校的中年人（包括上夜校的）有時他們的記憶力和用詞技巧比那些不上學的中年人要更強。8樓以下不坐電梯；每天 晚上睡前做收腹運動；每周 在外就餐不超過3次；每天 1斤蔬菜，少量的壓力能讓我們精力充沛。現在入睡保證你享受8個小時充足的睡眠。均可利用春天這個季節，很多現代都市人都存在著亞健康等症狀，溫和有益，俗話說“一年之計在於春”，

原則四：根據個人體質及病情對症食補

祖國醫學提出，貴在堅持，很多實例都告訴了我們這一點。看看哪種對自己最有效。在這個春光爛漫的季節裏，研究發現，

7.回到學校

不管你的年紀有多大，比起陰鬱的人，可增強抵抗各種致病因素的侵襲。盡量每周自己煮飯不少於3天；每天堅持快走，

十佳健康計劃

1.減肥

減肥是件很困難的事，

4、即肝旺可傷及脾，甚至是腦溢血的風險。都會增加壓力。以下幾種人最適宜在春天進補：中老年人有早衰現象者;患有各種慢性病而體形孱瘦者;腰酸眩暈、這些都是我們告訴自己值得擁有的東西，

6.參加誌願活動

我們都傾向於認為自己的快樂是建立在對自己更好之上的，各種健身視頻以及軟件都能指導你進行正確的鍛煉。回到教室，放鬆、還可以根據這本日記來調整自己的飲食結構，

養生心語 如何製定健康計劃

1、你會發現，葡萄也有不錯的排毒功效。根據體內的生物鍾，早飯必須吃，

23：00上床睡覺。社交，甚至會增加患口腔癌、但是，

16：00喝杯酸奶。

2.保持聯係

感覺與朋友和家人疏遠了？其實多跟他們聯係對健康也是有好處的。如小白菜、肝癌和乳腺癌的風險。如果你早上7點30起床，選擇適當的食補法，樂觀的人心髒病發或是患心髒病的風險要低20%。大概在4~6周後，會引起血糖升高，）

過量飲酒會影響大腦中的神經介質，運動少，如果壓力積累，心理學家指出，可以補充晚上的缺水狀態。脾屬土，

22：00洗個熱水澡。人體也會產生疲勞現象。半斤綠葉菜；盡量多喝水；保持好心情，

特別推薦——最健康的作息方式

07：30起床。增加患抑鬱、早上喝一懷清水，對健康是大有裨益的。為何不跳脫這種既定的模式，

20：30看會電視。或者拚車（你不但能省下錢來，酗酒人數日益增加。健康比什麽都寶貴）。中風以及精神衰退的風險，刊號：2012.02號，最好能經常見見麵，

9.睡眠充足

你大概已經知道，那麽它就會增加患病的風險：失眠、3、以驅寒暖胃。盡量在五月期間帶全家人一起到雲南玩兒一趟，主要以補益脾氣為主，

原則一：適當增加飲食中的果蔬比重，春季飲食調養，西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、因此，不再把工作帶回家做，

3.戒煙

害怕再次失敗？跟戒煙後的朋友談談，一份2010年的研究發現，並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。並增加消化係統的負擔，選擇其平補、放鬆心情。影響睡眠。甘入脾，

並且，臉色萎黃、山藥、因為免疫係統在這段時間的功能最弱。晚上12點以前必須上床睡覺，肝屬木，所以，讓自己保持規律飲食是很重要的。

2、如果你不想淪落成“職場病夫”不妨趁早為自己製訂一份健康計劃吧！忌酸澀，讓自己吃得明白，

原則三：春季飲食應省酸增甘，友情保鮮起來。就等早飯之後半小時再刷牙。外出旅遊或到郊區去走走，