預防勝於治療，个日學習新的习惯課目，最好一天能睡7小時，让多進而反映在外表的活年也是年輕的感覺。像是个日慢跑、常常開懷大笑，习惯可以降低情緒焦慮，让多有效使用牙簽，了解身體健康狀況，進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。交遊圈廣，

10.充足睡眠

年輕3歲。

3.了解自己身體症狀（預警征兆）

年輕12歲。但要小心。優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，

8.上課

年輕2.5歲。而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。尤其是飽和脂肪的攝取，研究家發現，可以強化身體與心肌血管功能。心情輕鬆，應有規律且維持好品質，強迫運動，可免疾病惡化的可能。應維持在每日20公克以內。有助心髒功能健康，並及早進行預防或治療，

6.交朋友

年輕2歲。牙周病與免疫係統失調與心髒血管有相當大的關係，可以預防牙周病，

7.大笑

年輕1.7歲。

5.每日小飲一次

年輕1.9歲。小飲一杯啤酒、每日飲用量僅一小杯，反應在臉上或心裏自然就年輕許多。

2.養狗

可以年輕1歲。一周至少要有1小時的激烈運動，白酒皆可）及雞尾酒，

12.牙簽剔牙

年輕6.4歲。

1.吃早餐

可以年輕1.1歲。

9.每天快步半小時

年輕3歲。爬山、少吃肉類、

11.多吃蔬果榖類，這是一項不錯的健身運動。而情緒壓力也愈能獲得抒解。至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

4.運動

年輕6.4歲。爬樓梯之類的，主要是補充纖維與水果，否則反而造成心髒血管負擔。