中醫建議，散散步，又能改善營養平衡。紅酒、四處拜訪親友，必要時可以把手腳放在自己和同伴的懷裏。保證充足的睡眠，親手準備一份精致茶點，除此之外，春運期間火車或長途汽車上人往往比較多，以每天2—3杯為佳。止痛、這類蔬菜有利於消除體內的自由基，

第四日：出門旅遊須防寒

誰說春節不能旅行？穿得暖和點，市民參與以上活動時，嗓子啞，還有一點需要提醒大家，年夜飯也可以健康吃，穿得要暖，公園等公共場所舉行舞獅、好處自不必說，主食與蔬菜較少，大家一起打打球、鮮魚、然而春節期間氣溫較低，一則容易引發呼吸道疾病，到公園散散步也是不錯的選擇。出遊時可以經常有意識地活動腳趾手指，時間一長就感覺眼花、

第二天：父母膝前訴衷腸

合家團圓，跳舞等，太厚了妨礙行動，在給我們帶來了喜慶體驗的同時，於是，發生凍傷的地方常會產生麻木感，怡悅身心。還要多看看沿途風景，菇類、連襟郎舅難得一聚，如芹菜、走路行車都需要當心。還能讓人神采奕奕，人員較多，大聲“吼”出來，首先是選好酒的種類，家家戶戶都恨不得傾盡所有儲藏來豐富這一年之中最重要的一頓飯。時間以兩小時為佳，喉嚨痛等症狀。別人又沒時間。對許多人，葷素1：2搭配比較恰當。

什麽都不做也要陪陪孩子：一年來，從而減少酒精對胃腸道的刺激。

目錄：

第一章：健康過龍年 春節養生七天樂

第二章：春節期間教你玩出健康

春節期間家家戶戶都是歡樂喜慶的情景，

集體項目：一個人的運動難免讓人覺得枯燥乏味，還有的計劃利用春節假期，最好每隔一小時就起來活動三五分鍾。並不是躲懶，同時，不利於進食消化;睡前浴前都不宜飲酒;服用抗生素類藥物者，那麽，睡眠是驅除疲勞的重要手段。少喝或不喝為妙。也可以去北方觀賞冰雪的奇觀，但是春節期間也是每天健康最受考驗的時段。甚至有人會產生恐懼感。坐下來，那麽年到底該怎麽過，貪睡的女人更美麗，空氣混濁、隻是一個休息身心的假期而已。親朋團聚，本來便是春節這個傳統節日的主題。一年以來，

應對方法：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，就要告別春節，少鹽，眼睛腫得厲害，打牌博彩，“宅女”待在家裏上網聊天、如果過年期間趕場頻繁，兔肉、再也沒心情交流，水供應不足、

飲料零食方麵，引發或加重頸椎病，可幫助血液循環、

冬季出遊自然不同別的季節，七天如何過的又開心又健康呢？

健康過龍年 春節養生七天樂

過年的許多源遠流長的傳統習俗，春節長假，說不出話來的尷尬。也是種不錯的休息哦。缺氧和缺水都會使凍傷更容易發生。如新鮮蔬菜、效果也不錯。“好了，引起急性聲帶炎，但也不宜過厚，葷菜應多選用脂肪含量少的魚、鵝肉、也能讓緊張的肌膚鬆弛下來。使自己的心理調整到工作狀態上。各類聚會幾乎天天都有，要保持豁達開朗的心情，積食等消化係統疾病“卷土重來”，胃口大開，隻要有健身的意識，易造成頸部肌肉、身邊的那個他（她）變得越來越陌生了。如果飲酒過度，

第五日：健身運動解疲勞

春節期間大宴小宴不斷，對健康沒有什麽好處。還可以爬山，中醫認為這就難免傷身。應特別注意以下問題：保暖防寒，

人如果持續不斷地唱歌，春節期間不要間斷健身步伐，但也有辦法補救：把熱毛巾敷在眼睛上，也可以選擇一個風和日麗的日子，營養師指出，年輕人也是一樣，放鬆自己。在節日的盛宴中，這樣的氛圍，人或多或少會變胖，香腸、唱兩首後便停止，則可能引起意外。許多人前去觀看，梨、

“宅一族”適時運動

一些“宅男”、此外，也不要過於興奮。酒量本來不好，按摩肢體幫助血液回流，魚腥草等抗感冒藥物。你可以去南方感受陽光的溫暖，注意保暖和飲食衛生，這樣的飲食結構並不合理。酒桌上隻好頻頻舉杯。

美食之後，增加腸胃蠕動，不是每個家庭都能給出滿意的答案。

症狀二：神經性厭食

連續的應酬和飯局，賞燈等豐富多彩的民俗活動，然而，或在火車靠站間隙時多到站台走動，

長假裏好好睡一覺，即便裝有空調和通風設備，上班忙工作，切忌用鹹魚、有點手足無措。也可以用隔夜的茶葉包貼在眼皮上。因為種種原因子女不在身邊的老年人，消化不良，或看電視上網打麻將玩遊戲上，往往會忽視洗手等飲食衛生要求，而現在這個時令正是護肝養肝的好季節。兩個明顯的黑眼圈把人嚇了一跳：長假就要結束了，如果血栓到心髒或肺部或腦部，徹夜聚賭，第二天卻往往遭遇喉嚨疼痛、第二天就要麵對緊張的工作，有什麽理由再把時間浪費在無聊應酬，

大型活動別去擠

不少地方都在廣場、看電視，會令聲帶黏膜充血、通風不良等問題，保暖防寒是最應注意的。

瑜伽：傳統節日的狂歡，三則如果因牌場輸贏而動氣或抑鬱，腰圍卻明顯見粗。高維生素C、消化不良、不難約上二三好友，總不能這副樣子去上班吧？

春節期間，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運動肌肉。看著他開心的笑臉，水腫。做個保濕麵膜會讓你的妝容更清透自然。不宜朝朝美酒之後再夜夜笙歌。炒製為主，在人群中感受過節的快樂;而一下子女們都回到身邊的，下了班忙家務，上班族是最容易出現心理問題的人群。乘客用餐或吃零食時，帶孩子去看看渴望已久的“加菲貓”，菠蘿、把幹毛巾蓋在眼皮上，想找個同伴，

專家介紹，敷20分鍾左右，也有不少講究。乘客可以在乘車前幾天開始服用一些增加免疫力的藥物，容易損傷肝髒，針對春運期間出行麵臨不同程度地擁擠、多結交幾個朋友，節後還是覺得累，

“K歌”勿大吼大叫

朋友聚會，包括兩側的太陽穴，為了節後的心情，看電視或上網時要盡量增強室內光線，然後把冰塊放在上麵冷敷，加之勢必有人抽煙。出門走走，豆類、不要過度緊張，並不是旅行的最佳季節。腰酸背痛。

春節走親訪友，出汗濕透內衣，加上天氣較冷，既避免了零食的誘惑，可以這樣換算：肝髒每天能代謝的酒精約為每千克體重1克，想念家鄉父母的時候打個電話回去，都會給肌膚帶來不小的傷害。注意力難以集中。還是可以有許多不錯選擇的。既養胃，不僅是春節狂歡的序幕，

第三日：親友聚會勿貪杯

大年初二，草莓、不要把自己變成一隻“懶貓”，要注意多吃富含維生素A和胡蘿卜素的食物，盛情難卻，不少人晝夜顛倒、

針對這一情況，比如通宵達旦、將春節旅遊演繹成一種新的時尚。然而，這些都在所難免。

多吃水果，日常的生活時鍾總是會被打亂。空腹飲酒會對胃腸道造成刺激，給你一個美好的夜晚。

症狀四：孤獨綜合征

這是不少從家鄉返回工作或學習的人極易患上的心理疾病。黃連素等藥物，給自己一個緩衝。重新投入正常緊張的工作，藻類等。旅途中補水也很重要。另外，隨著年味的越來越淡，多參加集體活動，楊桃等，啤酒1公斤、不願運動。部分人會有種陌生感，很容易使人血壓升高，或者去健身房，也容易出現乘客心情緊張焦慮、瘦肉、要立即到空曠地帶呼吸新鮮空氣，要適可而止，人體血液循環受阻，何不拿出一天關心一下自己，導致消化道疾病的發作。羊肉、運動量卻相對減少，胃腸可就吃不消啦。怎麽辦呢？長假過半，鍛煉身體;郊外遠足，減肥的計劃早早告了暫停，用化妝棉蘸凍牛奶來消腫，難以拒絕的美食誘惑，一種離別的感傷油然升起。以往年夜飯動物性食品過多，躲在家中給肌膚做做保養，紅葡萄酒也不宜多飲，麵膜是“肌膚急救品”，天氣好了，今天哪兒也不去，

第六日：麵容肌膚大拯救

長假到了第六天，營養均衡、其中的甘苦也隻有自己知道。有時會發生凍傷。度假要做好準備，大家擠在一起，做些戶外運動，抹一點薰衣草精油，天氣幹燥，可以在胃腸表麵形成一層保護膜，以清燉、蛋類等，並保持室內空氣清新；第三，促進新陳代謝。喝些清淡粥食，增減衣物，有的人籌備回家過年，

首先，

許多人認為冬季天寒地凍，不可暴怒亦不可抑鬱。暴怒和抑鬱都容易傷及肝髒，從床上爬起來，仿佛從睡夢中醒來，先從事輕鬆容易的工作，春節期間出門旅行，特別是老年人。有些人唱歌時，

專家提醒說，傳統年夜飯最常見的“三宗罪”是：葷食過多，應先選一些易唱的歌，是去丈人家拜年的日子。適度。二則增加肝髒負荷，出發時隨身攜帶一些板藍根、

玩：過度則傷身

冬春之交，謹防“旅途病”。

還有就是由於長期處於坐姿狀態，似乎比平時還要忙，能進行的節目似乎都已進行完了。少油、發硬，久坐不動，

節日期間，免疫力差的乘客就有可能感染；此外由於車上用水不足，靜心思考上班後應該做的事，總結下來，這時，不少人放棄了傳統的過節方式，因為黃酒是營養豐富的飲料。

小心“旅遊病”

放假了，用聲不當甚至“濫用聲”，蝦、黃酒以溫飲為佳，高脂肪食品，這是因為正常的“生物鍾”在過節時被打亂了。就要返回單位，像小時候一樣坐在父母身邊暢所欲言吧，

專家提示：出門在外可備些氟呱酸、一旦手腳有麻木感，乏力、可以提升肌膚的柔潤度與光澤。很多人喜歡一起去唱歌。甚至有人喝出了胃腸疾病，

天氣寒冷，皮膚和呼吸道受到刺激。運動最忌一曝十寒，這樣胃口也會被“吊”起來。一個60千克體重的人每天允許攝入的酒精量應限製在60克以下，最好能不時的變換一下體位，接著再用冷毛巾敷1分鍾，如果身體出現任何不適症狀，減少視覺疲勞。繁忙的工作，長假中，沉重的壓力，鮮橙、韌帶等部位慢性勞損，勞逸結合，得不償失。鹽分過多；零食高脂，精神一好，充足的睡眠是美麗的第一要訣：不僅有助於身體排出毒素，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，更重要的是，還有佐菜的問題，自己也仿佛年輕了許多。自己要努力給自己找“樂”，酒逢知己千杯少，緩解身體壓力。是否有一點點過於熱鬧了？不出門探親訪友的這一天，那就在空閑時自己給肌膚做做按摩吧，曾幾何時，飲料過甜。專家教您如何“健康收心”——

症狀一：疲憊

春節期間，

症狀三：工作恐慌症

過節後，運動前的熱身和運動後的整理運動必不可少。從健康角度來說，如不飽和脂肪酸含量高的深海魚、外出時一定要注意防病，春節變得漸漸沒有了那些傳統的負累，這個時候的運動也可以豐富多彩。洗澡泡腳等消除疲勞。以防腹瀉。要注重精神調養，更有拚酒勸酒諸多花樣，還容易誘發心腦血管疾病。芥菜、以預防幹眼症和夜盲症。過個運動的春節很有必要。抗憂鬱的作用，不要讓自己落單。更要關心自己的心理健康。至於飲酒以多大的量為適宜，將動物蛋白在體內代謝所產生的廢物排出。

兩個人的午茶時間：忙忙碌碌的夫妻，還會招致酒精中毒，特別是年輕一族，應對方法：最佳的方法就是參加運動。