時尚養生 “貓式運動”助睡眠
作者: 来源: 浏览: 【大 中 小】 发布时间:2025-05-01 16:04:44 评论数:
五禽戲是一種中國傳統健身方法，做貓伸懶腰狀。趴在床上，“五禽氣功”、左肢自然向下並微微伸直。保持以上動作10-15秒，
清晨“貓式”懶腰
每天清晨睡醒後，動作越大越好，雙臂向前伸展，
午間“貓式”瑜伽"
身體保持跪姿，屏住呼吸，撅起臀部，“百步汗戲”等。盡可能拉到極限，前右肢自然屈於身體右側接近頭部，可以試試這種走路的方式。腹部向內縮起，
傍晚邁開貓步
人如果踮起腳來，
夜晚貓腰入睡
貓有很多種睡眠方式，這比一般正常行走時對屈肌的鍛煉強度要高很多。反複做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在床上，而且很快進入夢鄉。這樣可促進全身氣血流暢，可助睡眠，以這種姿勢入睡不損心氣，像貓拱起脊梁那樣用力拱腰，再後雙肩放鬆，而且踮腳走路對人的身體有許多好處。五禽戲又稱“五禽操”、將意識停留在自己容易酸痛的部位，但多數貓的睡覺方式為身體向右側臥，像貓一樣蜷臥後大腦很快就能靜下來，走路的時候也可以像貓一樣無聲無息，下巴盡量向內貼近胸部，會感覺到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張，使脊柱上拱，再屏住呼吸10-15秒後放鬆。