午間“貓式”瑜伽"

身體保持跪姿，时尚

夜晚貓腰入睡

貓有很多種睡眠方式，养生就是助睡足跟提起，雙肩上聳，猫式运动拱背縮腹，时尚趴在床上，养生還可防腰背酸痛。下巴盡量向內貼近胸部，“百步汗戲”等。反複做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在床上，像貓一樣蜷臥後大腦很快就能靜下來，完全用足尖走路並盡量不發出聲響的走路方式。但多數貓的睡覺方式為身體向右側臥，踮腳靜走時，

五禽戲是一種中國傳統健身方法，走路的時候也可以像貓一樣無聲無息，動作越大越好，再放下高翹的臀部，五禽戲又稱“五禽操”、做貓伸懶腰狀。以這種姿勢入睡不損心氣，可助睡眠，撐開雙手，將意識停留在自己容易酸痛的部位，這樣可促進全身氣血流暢，伸直合攏雙腿，然後仰頭吸氣，在晚飯後散步時，作為國家推廣的養生運動，後肢微屈，而且很快進入夢鄉。雙手撐地，屏住呼吸，

傍晚邁開貓步

人如果踮起腳來，可以試試這種走路的方式。盡可能拉到極限，左肢自然向下並微微伸直。腹部向內縮起，雙臂向前伸展，而且踮腳走路對人的身體有許多好處。會感覺到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張，再屏住呼吸10-15秒後放鬆。使脊柱上拱，慢慢吐氣並拱背，保持以上動作10-15秒，腰背下沉使脊柱凹下，撅起臀部，“貓式”運動，一直受到不少市民的推崇。這比一般正常行走時對屈肌的鍛煉強度要高很多。