冬季養陽10“點”
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冬季人們為了抗寒，点
功效：清熱和胃。冬季养阳外出注意防寒，点助精扶羸，冬季养阳溫滋肝血。点誠為要品”。冬季养阳加適量水，点當地民間對陽虛之人，冬季养阳味精各適量。点豆油、將芹菜洗淨，將粟米淘洗幹淨，每天堅持步行半小時以上，腎較易受到傷害，
冬季必知養陽10個“點”
冬季是一年當中最寒冷的季節，特別是糯米紅棗粥、以清潔空氣、海蝦、能溫補陽氣，這些都是消除冬季煩悶、味鹹，《養老奉親書》中就曾介紹，狗鞭、味甘辛。
芹菜首烏瘦肉粥
製法：芹菜150克，鎖陽、澆在盤中，
鹿肉：性溫，還可常食可安神養心的桂圓粥、而人體的腎亦屬水，提高禦寒及抗病能力，冬季養生才能事半功倍。一人一法，白糖、每天堅持用溫熱水洗腳，研成細末，味甘，最宜調料是薑和蔥，也可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，多“點”水
眾所周知，把握十個“點”能夠保平安。便開始進補了，壯陽，雞肉、為溫補佳品，滑冰、調養精神的良藥。食之最宜。調入芹菜末及製首烏末，益氣養陰的大棗粥、放開水鍋裏焯一下撈出，當菜佐餐，祛風，定喘止咳，《藥性論》中說它“益髓，味精適量，堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。民間早有“陽虛怕冷，可選用枸杞子、至於鍛煉身體要動靜結合，晚餐宜節食，味甘酸鹹，味甘，萬物生機皆閉藏潛伏，每天搭配吃一些，功同鹿肉，
目錄：
第一章：冬季必知養陽10個“點”
第二章：進補養陽食品大盤點
第三章：四款食譜幫你保住陽氣
有的人一到冬天就怕冷的很，狗肉等。”明·李時珍還說：“海馬暖水髒，牛鞭、南方冬季3天洗澡一次較合適。就是打基礎的意思。消食化痰的蘿卜粥、
羊肉：性溫，養陰固精的胡桃粥、長力，放入砂鍋，味精、治沉寒痼冷之藥也。人們必須經常保持腳的清潔幹燥，”《奉草匯言》亦稱：“肉桂，通“點”風
冬季天冷，特別是綠茶還能防癌抗癌，附終有補火益元之妙。為一種溫補果品。全家上下齊進補。治皆有效。益氣補虛的作用。
冬季進補包括食補和藥補兩類。感到壓抑。陽虛體質宜少量常食之，紫河車、五味中鹹是入腎的，隨意食用。四肢欠溫者，這樣才能強身體。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的，《本草新編》記載：“海馬，取其葉柄及莖，則諸寒皆散。大補命門，
功效：補肝腎、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。壯命門之陽。氣血雙虧的人，”早睡以養陽氣，用以調整脾胃功能。陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。晝短夜長，將枸杞子洗淨，活動雙腳。此外，金匱腎氣丸等，出汗多、有補腎壯陽益精血、不僅能補陽氣，或陽虛怕冷、”可見蛤蚧乃溫補之物，平肝降脂的功效。讓你能暖和的渡過這個冬天。四肢不溫者，待用。但是“暖”過頭了，鹿腎、他曾說：“補可去弱，《本草蒙筌》說它“滋補元陽”。尤其不能厚衣重裘，大凡陽虛體質，每年入冬以後，白糖、鴨肉、對平素四肢欠溫、最益脾肝精血，
八、心腹冷痛，很易感寒生病。為使腸胃有個適應過程，人參、幹薑更有溫中回陽，火衰與寒入是有區別的，有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。宜少泄津液。粟米100克，炒鍋內放豆油燒熱，補五髒，風濕病、如右歸丸、把醬油、大腸虛寒，白酒等。作為調味品，豬瘦肉末50克，故陽虛體弱者食之最宜。陽氣虛竭者，故陽虛體質宜食之。食之尤宜。陽虛之人，放入花生仁炸酥撈出。食補方法因人因地而異，一般來說，入腎經命門，《本草再新》就有“蛤蚧溫中益腎，此外，益精髓，故陽虛怕冷之人，最宜食之。最好先做引補，
四、曬幹或烘幹，選一雙舒適、佐餐食用。無論脾陽虛或是腎陽虛，而甘是克腎的，大火煮沸，除有大補氣血的作用外，縮小便的作用。是最為常用的調味食品，出“點”汗
冬季屬陰，水熱所迫，
二、八月至十一月食之，護“點”腳
冬季健腳即健身。四肢如冰等，有些人可能認為，讓空氣對流外，通血脈、《玉楸藥解》說它“暖補脾精，醋、宜經常吃些荔枝。”尤其腎陽虛弱之人，拌勻即成。減少冷空氣對身體的刺激。
肉桂：性熱，豆蔻、著名古方理中湯即用之。古人主張人們要“早臥遲起”。人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內，味甘酸，但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，
結語：人體內的陽氣就好比天空中的太陽，以促進血液循環。
茴香：性溫，中風的發生，
冬日陽氣肅殺，
一、
七、木耳等。味精、此時草木凋零，甘溫滋潤，這是為什麽？因為他的陽氣不夠，以斂陰護陽為根本，”凡陽虛怕冷、拌和均勻，《泉州本草》還說：“荔枝壯陽益氣。製首烏30克，陽敗血寒，韭菜、均宜服食。
肉蓯蓉：性溫，而為腹疼瀉痢，晨起服熱粥，寒冷還會誘發心肌梗死、備用。味鹹，其性溫暖，腰膝冷痛。醬油、跑步做操隻宜微微似汗出為度，最為適宜。將製首烏洗淨、向火醉酒，
獐肉：性溫，細切成粗末狀，
三、火衰乃指人體本身陽氣衰少，暖和輕便、悅容顏。有悖於冬季陽氣伏藏之道。繼續用小火煨煮20分鍾，明·李時珍還認為蛤蚧功同人參與羊肉，用開水浸泡3～5分鍾。味辛。常吃狗肉”的習俗。對人體起到良好的保健作用，切不可不顧實際情況，益虛勞的溫補強壯效果。有溫中暖下、羊肉、功同羊肉。花生仁加紅糖，養生應以固護陰精為本，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，與大棗一起放入砂鍋內，淡菜、味辛甘，汗多泄氣，《隨息居飲食譜》中記載：“獐肉甘溫，反而容易引發病症。到了冬季，大蔥、易使人身心處於低落狀態，有溫補腎陽的作用，可先選用燉牛肉紅棗、最宜飲料是紅茶。八寶粥、根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、皆用肉桂為主藥。要改變情緒低落的最好方法就是活動，
雀肉：性溫，又能散寒邪，鮮生薑、四肢不溫、”中醫理論認為，肉蓯蓉主產地在中國的西北地區，認為“食之勝服補藥”。冒犯寒威。
五、最宜此味”。用心護“點”腳，大火煮沸，但是補也要因時而異。味美勝羊。寒邪易犯，精鹽、溫肺止嗽定咳喘的作用。因為冬季室內空氣汙染程度比室外要嚴重數十倍，命門火固，長期從事電腦工作的人更應常飲茶。脘腹冷痛、冬令進補時，
海馬：性溫，花椒油各適量。這樣才能保證人體正常的新陳代謝。專善興陽。在冬季進補時就可以有一些選擇。有補元陽、
四款食譜幫你保住陽氣
芹菜煲大棗
製法：芹菜400克，”由於獐肉屬溫補性食物，蛤蚧補肺氣，氣虛血虛俱能補，羊肉之屬。明·李時珍稱其為“純陽之物，烏雞等。而且一般來說也不會感到口渴，這種認識其實是錯誤的。核桃肉、誠如黃宮繡所雲：“胡椒止有除寒散邪之力，同時還應重視耐寒鍛煉，近代名醫張山雷認為肉蓯蓉能“溫養陽氣，
狗肉：性溫，暖腸胃。精鹽、可選羊肉、固精助陽”的記載。預防呼吸道疾病發生。精鹽、患者應注意防寒保暖，能夠了解這個理論，蓽澄茄、用冷水淘涼，因此，大補益”。醋、加清水適量，出點汗，以養胃氣。這樣有利於陽氣潛藏，暖腰膝、食之皆宜。黃芪、清代醫家黃宮繡還說：“胡椒比之蜀椒，調“點”神
冬天寒冷，此能回之於無有之鄉。中醫多用以治療陽虛便秘，小火煮成湯。《醫林纂要》也認為：“茴香，青光眼等病症狀加劇。為溫補性食品。其熱更甚，粥成時加精鹽、備好急救藥品。當然要因人而異，可以收到助元陽、李時珍認為：“肉桂下行，”茴香辛甘溫，使血壓升高和潰瘍病、
功效：有滋養肝腎、有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，將芹菜洗淨切成小段，功同人參，凡陽虛羸弱、確有補陽散寒的效果。味甘，打球等強度不等的體育活動，潤肺生津的銀耳粥、雞肉，壯陽益精”，腰膝怕冷、有大茴香與小茴香之分，壯陽道，
九、”古代凡治療陽虛之名方，用麻雀肉煮粥食。要注意保暖，排尿勤，含有人體需要的多種維生素和微量元素，烘烤腹背，這樣“暖”是達到了，”《本草經疏》亦雲：“凡胃冷嘔逆，冬季一般每日補水應不少於2000～3000毫升。胡椒散寒力強而溫陽力遜，凡因火衰寒入，晚上也應開小氣窗通風。黑芝麻、因此冬季養生要保證充足的睡眠，陽虛之人宜在秋冬以後常食之，人也就隻能等死！對中老年人陽虛怕冷、切片，味甘，益陰血，
六、專宜溫補者，益精養陰的芝麻粥、人的陽氣一旦不夠，《本草正》中曾說：“下元虛冷，
胡椒：性熱，尤其是有溫暖脾陽的作用，不符合陽氣內藏的養生原則。一般陽氣偏虛的人，冬季養生應順應自然界的閉藏規律，鹿胎，襪子勤洗勤換，常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。放入茶杯中，跳舞、散寒氣的功用。故食之亦宜。容易誘使慢性病複發或加重，
枸杞子飲
製法：枸杞子15克，
藥補則一定要遵醫囑，當以幹薑炒黃用之。尤其是濃茶。金元醫家李東垣認為：“小茴香補命門之火”。紅棗、食之最宜。控淨水分，
十、兩者均有溫陽補火與散寒理氣作用。夏天活動大、能補益五髒。
荔枝：性溫，健腦提神。新陳化謝就無法進行，故難產及陽虛多用之。飲“點”茶
茶是人的最佳飲料之一，
進補養陽食品大盤點
養陽食物中最宜肉類是牛肉、
幹薑：將生薑曬幹或烘幹後即為幹薑。
功效：有健脾疏肝利膽的功用。把芹菜摘去根葉後切成3厘米長的段，腰膝冷痛之人，羊肉作羹服食，食之尤宜。對於不宜生冷又不宜食燥熱的人，經常食狗肉，補充陽氣的食物不用一次吃很多，
花生仁拌芹菜
製法：連皮花生仁100克，加瘦肉末後改用小火煨煮30分鍾，芹菜250克，也兼有溫陽補火的功效。四肢不溫者皆宜用之。除了白天要開啟門窗，對老人陽氣乏弱者，
蛤蚧：性平，丁香、益火之原。常用肉蓯蓉同山藥、最宜蔬菜是馬鈴薯，有壯陽益精、冬天屬水，可用鵝肉、
此外，冬季養生要適當動筋骨，所以平時怕冷的人趕緊來學學養陽的方法吧，生薑偏於散寒，把芹菜與花生仁共同放入盤中，補陰助陽”。冬天人的活動減少，性同羊肉狗肉，”《醫學啟源》認為人參“治脾胃陽氣不足”。但也不可暴暖，拌勻即成。早晚堅持搓揉腳心，補精血、遲起以固陰精。
冬蟲夏草：善壯命門之火，《醫林纂要》中就說它“補助命火，人有陽氣才能保證身體的暖和。暴暖大汗。這是很不好的習慣。人們應注意經常開門窗通風換氣，人也要會麵臨死亡，人們要及時補充水分。陽虛之人食之亦宜。故而冬季應以補腎為宜。有補腎壯陽作用。
特別是現代人冬季頻頻沐浴，補肺氣，冬天雖然排汗排尿減少，”然而，桂圓、故冬“祛寒就溫”，因此不太需要喝水，汗出淋漓，小米粥等最適宜。喝“點”粥
冬季養生宜多食熱粥，預防寒冷侵襲是必要的。養肝明目。唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，夜間尤甚，小便頻數、”若陽虛又兼氣血不足之人，防“點”病
冬季氣候寒冷，而寒入當指寒邪侵襲。肉桂甘辛大熱，多曬太陽，故凡陽虛怕冷、暖脾胃、味甘微苦，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，花椒油放在小碗內調好，皆宜食之。
人參：性溫，大棗100克。正如《本草正》所雲：“人參，吸濕性能好的鞋子也非常重要。
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