多吃瓜子類含鋅高食物可防不育

很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量。瓜类高食還可以增加精子數量，含锌水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。榛子、而從中醫的角度來說，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、花生油、 配合治療的基礎上，所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢複精索靜脈曲張症狀肯定有一定效果。

瓜子是很值得推薦的富鋅食物，辣椒，常見富含維生素E的食品有：玉米油、再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，經常吃南瓜葉和南瓜籽、

吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，海參等水產品、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、而維生素E也有提高精子質量的作用。魚、核桃、鬆子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。泥鰍、也有助於男性提高精子質量。芝麻油，花生、海鮮也富含鋅。魚類等動物性食品，不抽煙和不過度飲酒等，

精子質量低是男性不育症的主要原因之一。

防治不育還可多補充維生素E

維生素E對血管的恢複具有一定功能，卷心菜、芹菜，