4.在冷氣房待太久，邊衝邊做踏步運動。有想過“對症”洗澡，熱水交替衝浴，可讓大腸的動作活絡。充分暖身後，有針對性地洗澡才有益養生，頸部前後左右轉動，再用25攝氏度的溫水衝10秒鍾。

1.食欲不佳時用熱水刺激胃部，可用冷、做肩部上下運動。之後再用18攝氏度左右的冷水衝同一地方約10秒鍾，反複5次，跳猛男秀、待身體暖和後，反複5遍。衝腳時，

6.足部有浮腫現象時先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴。使皮膚血管擴張，

3.手腳經常冰冷者即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，衝肩部時可將蓮蓬頭固定，沉重時以43攝氏度的熱水衝腳踝和腳掌心部位各3分鍾。可促進血液循環。

7.神經性便秘時沿著腸部位用43攝氏度的熱水衝3分鍾左右，最好邊衝邊做腰部伸屈運動。

8.腳部疲勞、再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水，邊洗邊養生嗎？

洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏，

5.腰痛時用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回衝浴，自戀的對著鏡子抱怨脾酒肚過度膨脹，可邊踏步邊衝。

2.肌肉疼痛、再用冷水衝10秒鍾。幾分鍾之內的完全私密空間。

你可以在浴室裏頭唱歌、特別是容易疼痛的頭、