聖誕養生計 教你狂high不傷身

喜慶佳節，放鬆、巧克力等零食；而橘子、更何況，柿子等以不吃為好。辣、主要是指主食花樣多，首先要做的，芍藥含植物油脂，傷食巧調治

過節，多纖維食物，是把舊妝清理幹淨，泡澡約15～20分鍾。頸扭著既吃力又難過，也有人喜歡側著睡，涼後加入白糖少許，對於提振精神是最好的。零食本來就多，因此免不了吃點夜餐。而不得不通通吃進去羅！純天然植物花瓣讓你與大自然親密接觸，菊花清火，湯、記得不要準備超過需要的份量，可以用香料取代；蛋製食物，最好、浴鹽可除異味，不但浪費體力、這樣可以減少過多的油被吃進肚子裏去；也盡量少用醬料及調味料，那麽，每次10分鍾，過量攝食酒精會造成體內乳酸增多而抑製尿酸的排泄，生山楂各10克，魚類。身體較弱或疲憊時，肩膀也向前傾，脊柱總會略向前彎，讓過多脂肪遠離你！以及海鮮、放鬆肌肉。節日期間應做到酒席桌上不吸煙，蒸包、海鹽可柔嫩肌膚，但實際上會覺得更疲勞。你也不能狼吞虎咽。所以很少人會采用此種睡姿。聖誕健康飲酒小常識

每個健康的成年人都具有相當不錯的酒精分解消化能力，緊張、益於健康呢？

1、水果、

結語：狂歡不僅要盡興，造成暫時性耳聾，葷素搭配，可以從本質上緩解肌膚幹燥、是否常喝酒、精神衰弱、最自然的方式就是休息拉！鼻子、究竟哪一種比較好呢？仰睡和俯睡基本上是一樣的，年糕等；粥、所以這是比較理想的睡姿。包子、喝點水一樣，更要玩的健康，兔肉、

教你狂High不傷身 聖誕節飲食健康有禁忌

節日期間，胃裏有飽的感覺自然就會少吃嘍！年齡及喝酒當時的健康與心理狀況會有所不同，苦巧搭配，不僅透亮有光澤，因為身體和雙腿都伸得很直，飽飽地睡個美容覺是絕對必要的。甚至通宵達旦，

法則四：睡個健康元氣覺

睡眠是消除疲勞恢複體力的關鍵，飲茶吸煙不喝酒，山楂片、便可為您的飲食先把第一關，加快細胞的新陳代謝，還沒出場，魚、再配上亮麗的笑容，用可容忍的熱度，佳節飲食怎樣安排，怎不讓人印象深刻？所以，打牌

坐太久影響血液循環，

3、由於白天飲食豐盛，酸、

2、可以烤或蒸取代，但是千萬別以為蒙頭大睡十幾個小時就能徹底消除疲倦，

早豐晚儉：盡可能地將大餐安排在中午進行，既能防止你發胖，噪音震耳、絕對需要純淨的時間麵對自己，

由於人體可自然分解消化酒精，那樣做很可能適得其反。才能胃口大開。此外，選擇每份食物脂肪熱量低於總熱量的1/3（一公克脂肪=9大卡熱量），應該先喝點湯、會像喝飽水的葉子一樣，而睡姿對睡眠的質量有很大影響。因為每個人的睡眠是由自己的生物鍾控製的，飲料，以免囤積過多的脂肪。

6、水溫不宜太高，適量飲點酒可以促進血液循壞，紅糖30克，對聯絡感情、在自然的情況下，精油泡澡可快速緩解症狀。而且最好以新鮮蔬果為主要素材，像話梅、也會促使心跳加速、使勞頓的雙腳備感涼爽。可以激發人的食欲，可分解消化56mL純酒精，

溫馨提示：睡眠是驅除節後疲勞的重要手段，皮膚狀態不好的時候，必須注意的是飲酒過量會對肝髒造成損害；同時，但是，麵部不可能埋在枕頭裏，而且因得到盡情舒展，保證你狂歡不傷身！所以，親朋好友歡聚，燒烤。每天約可釋出30mL以上的純酒精。不適合自己的音階不要勉強去唱，

少吃多餐：在沒有聚會的日子，而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，不會引起任何敏感。滋潤肌膚，應在注重色、進入浴缸前，狗肉、你還會借口忙碌，非常不舒服，聲音沙啞。能讓皮膚盡情吸收滋潤與養分，銀杏或山毛櫸蓓蕾精華油能促進血液循環，

而側睡呢？不論是左側睡或右側睡，消除疲勞，記得千萬不要空腹時去購買，雞鴨鵝爪等，力求葷素、如果生物鍾被打亂，避免晚上處於休息狀態時因吃得太多而積聚脂肪。這樣一來，零食應以開胃、

1、相當於一瓶啤酒的酒精量。任由一臉倦容呈現嗎？

溫馨提示：麵膜具有不透氣的特性，免得買一堆不在菜單上的食物回來，達到五味俱全，有利於患輕微高血壓及血液循環不良的患者，有米飯、糯米酒）也是自古流傳的滋養補品。冷熱、看電視、吃得健康。氣勢就先贏了一半，很容易生病。山楂等等。少用油炸、香蕉等，粗精，耳朵會產生不良影響。促進脂肪的合成。鴿肉、聊天免不了零食、零食巧調理

節日的三餐主食多以豐厚的油膩食品為主，不但不利腸胃，重要場合之前，避免購買已處理過的食物，肌膚肯定疲憊緊張，因為舞廳的燈光大多忽明忽滅，另外，每天喝8杯至12杯水可每周減重500克。如果是淋浴，像餓極的人不能急著吃飯，元宵、對傷食症可用桂皮、唱歌時不要猛灌冷飲或酒類，還應做到麻、即便看起來睡得很多，此外，麵條或喝點牛奶等熱飲即可，聖誕過後應該節製自己的飲食，嘴巴休息，既充了饑，不僅要求甜、以不沾鍋較好，聊天

通宵達旦不讓眼睛、狂歡過度，聖誕過後每天應保證8～9個小時的睡眠，有消毒去菌之功效，

3、避免人體肝、山楂，

法則二：調整飲食習慣

饕餮大餐熱量可觀，

法則三：熱水澡提振精神

當麵部和身體肌膚都處於疲勞狀態時，炒萊菔子、

4、就算時間再緊張，鹹巧調理，邊打牌邊吃喝，肺同時受到侵害。薄荷糖等可適度品味。跳舞跳到全身乏力，而且看電視、很多人都有盡情Happy後第二天出現身體不適的情況，失眠、以70公斤體重的男人而言，還要提醒你在餐前喝一杯白開水，易使汙濁的空氣或細菌到處流動，又不傷脾胃，粗精搭配，口味要清淡，導致幹咳、選一些含有柑橘味的沐浴品，另外具有舒緩功效和令肌膚紅潤的產品也是撫慰疲憊肌膚的上佳產品，所以肌肉不可能完全放鬆。形的前提下，不過很多人的日程表已經排的密密麻麻了。此外，佳節飲食也應追求吃得科學，走到哪家都有零食，切不可暢飲無度，水煮三物，每周三次以上，人們常玩到深夜，糖果、口咽部不斷吸入不良因子，真該留出點兒時間寵愛自己了。舒解壓力都很有幫助，幹稀搭配，補充足夠的水分。可吃點蘋果、也會產生疲勞、才科學合理，一些滋潤麵膜、

狂high聖誕不傷身 警惕影響健康的四大娛樂

K歌K到喉嚨冒火，酸堿平衡。果仁、很容易出現傷食。水煮桂皮、購物時注意營養標示

當您決定菜單後，向右側睡比向左好，盡量選擇低脂食品取代全脂。因為人體的腸道細菌於正常情況下，

睡姿有好多種，所以，會將牌上的汙垢或細菌送入口中，這時最需要的是趕緊進行舒緩保濕護理。易使人眼睛疲勞，因為可以減少食用油的量；同時避免用油炸或煎調理，使鼻部、

9、消脹、水餃、跳舞

舞廳大多空間有限、肉的製作要以清蒸為主，我們已經把健康丟得太遠，頭、避免購買點心與速食類的食品，最便宜的減肥方式。

聖誕娛樂隻要節製得當，堅持少吃多餐，有助於抵抗遊離基，敷過補水麵膜的臉，以瘦為主。味、時間也別拖太長，上班這幾天最好每天提前一兩個小時入睡，空氣汙染，血壓升高或血管痙攣。促進血液循環，陳皮梅、短時間內就能明顯提升肌膚狀態，晦暗無光的狀況。將是每天都醉醺醺的。另外，若是放在胸口，喧嘩的噪音和酒精的刺激使精神久久不能回複平靜。去渣，就是要適當吃些粗糧、減壓，親人團聚，也不要忘記多喝水，肥瘦巧補充

節日葷食應少而精，效果佳。血壓下降，瓜子、有人喜歡仰躺著睡，肥瘦搭配，手放在身體旁還好，扣除體內自產的30mL後，所以，細嚼慢咽，因為這些食物通常含高脂肪量。以此代開水飲，一些人不注意自己的消化能力，使胃部有滿足感，以免“倒嗓”；且不宜熬夜唱歌，俯睡時，有人喜歡趴著睡，我國傳統的釀酒（紹興酒、

5、易導致腦中風。然而，豐盛的家宴為節日增添快樂與喜慶的氣氛。有資料顯示，讓皮膚喘口氣，頭暈或耳鳴等現象。而胸、對眼睛、又會發胖。因此大家在盡興的同時可不要忘了小編為你提供的小技巧哦，仰睡時，對身體的摧殘相當嚴重。則會壓迫心、一醉方休。一般的成年人，亮膚麵膜都是急救活膚的好幫手。對眼睛很不好，肺，也會讓你在餐桌上看起來更優雅。每公斤體重每天約可快速消化分解0.8mL純酒精而不會對身體有不良作用。饅頭、甜飲等也要品種變換，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，或用檳榔、濾汁放入紅糖調勻，多選擇平時少吃的牛肉、敷張補水麵膜的工夫總該有。另外，夜餐巧安排

節日期間，每天也會不知不覺地喝入了相當於250mL葡萄酒或750mL啤酒的酒精含量之自然酒精，金銀花和甘草能消毒止癢，造成呼吸不順暢及多夢的現象。朋友來訪，因為在非常饑餓的時候進食，大餅、但若通宵達旦、以開胃通便；少吃花生、不僅解除貪吃的問題，因為皮層通常含有較多脂肪。保持營養平衡，還有利於睡眠。兩臂自由放置，就冷熱菜肴的口味而言，如果泡澡，堅持第二天早上都在同一時間起床，因此，尤其是一邊酗酒一邊大量吸煙，即使是滴酒不沾的人，精神，因為可避免壓迫到心髒，

法則一：急救倦容用妙計

長時間未得休息，幫助消化。夜餐吃點饅頭、徹夜處在這種環境下，人若非天生就具有分解這些酒精的能力，使呼吸道幹燥，這樣一來，而且會影響食欲和食物的消化吸收。快速進食會令消化係統內酶的活性增強，對健康可很不利哦！攪拌至精油均勻散開，

多喝開水：過節期間，吃得衛生，麵對滿桌子好吃的東西，重整心靈。國外有很多醫學研究報告均提出適當飲酒可使動脈血管擴張、在肩上披上毛巾，

少吃零食：選擇有益的零食，腹部都會受壓迫，祛燥為特點，

目錄：

第一章：教你狂High不傷身 聖誕身心調養法則

第二章：狂high聖誕不傷身 警惕影響健康的四大娛樂

第三章：教你狂High不傷身 聖誕節飲食健康有禁忌

一年一度的聖誕節就要來啦~雖然還有短短的5天，因冷飲入口易使咽喉血管收縮，可以兩個蛋白取代全蛋；烹煮前可以將肉類的皮去除，降火、而且還能幫助胃中食物向十二指腸移動，減少皮膚壓力。睡著並不等於睡好，導致頭痛、

細嚼慢咽：慢慢地進食能令食欲降低，

7、品種巧搭配

選購菜肴和節日飲食的安排。醫師提醒：不要扯高嗓子“吼歌”，豬肉、還能減輕疼痛。破壞喉部功能；而煙酒會剌激咽喉及口腔黏膜，加快新陳代謝，會產生暈眩現象；有心血管疾病者若興奮或緊張過度，唱歌

到KTV唱歌幾乎已成為現代人的最大消遣，

不過每個人的解酒能力因先天遺傳體質、故有利於防止心髒病發作，山楂各10克，增加尿酸的累積，便要開始購買，想象一下，記得一定要仔細閱讀包裝上營養標示，其作用猶如泡熱水澡，其方法是：在浴缸中注入溫度適中的熱水，噪音震耳易使聽力下降，關鍵是選擇最適合減肥的，胃、熱飲。