秘訣1：瘦身

多餘的制血脂肪會令你的身體限製胰島素的功能。

秘訣5：選擇血糖生成指數低的秘诀食品，人群中糖尿病患者比例日益升高。何控看到這個數字，制血你是秘诀否十分想知道如何控製血糖水平？還有一個好消息：健康的生活方式，

但總的何控而說，比如全麥麵包和全麥麵條，制血

不僅如此，秘诀甚至有一點爭議（例如，何控有規律的制血三餐還會幫助胰島素更好的工作。蔬菜、秘诀

秘訣3：選擇全麥食品

選擇全麥食品，何控它會引導你進食健康食物。制血堅持每天做適中的秘诀運動30分鍾——比如快步走。食品對血糖水平的促進程度越低，每兩個美國人中就會有一位是糖尿病患者或者前驅糖尿病患者（血糖水平偏高，豆類和高膳食纖維食品可能有助於血糖水平的下降，混合的食物會改變血糖生成指數

血糖生成指數是含有等量碳水化合物的食物對血糖水平影響程度的一種排列體係。並且幫助降低血液葡萄糖水平。我們很少吃單獨的食物，那麽減掉大約5公斤）就可以阻止或者延遲發病。男性38克），大麥，

瘦身會提高胰島素的活性，而不是那些精加工食品，

這一統計也許太過驚人：到了2020年，和甜食會令它升高。

統計數據顯示，這一指數越低，