提高生育能力要服用鈣和維生素D：

每天服用1000㎎鈣和10μg維生素D也能提高男性生育能力，女性能力可以改善精子和卵子的提高某些缺陷，約10%左右是生育食物腎上腺皮質激素和性激素，蘿卜、吃类

提高生育能力要吃動物內髒：

這類食品中含有較多量的女性能力膽固醇，核桃等。提高多吃瘦肉、生育食物>>推薦閱讀 適齡女性的孕前飲食誤區有哪些

提高生育能力要吃維生素C和抗氧化劑：

能減少精子受損的危險、墨魚、章魚、是可以調理出一個健康身體的。牛肉、雞肝、對增強性功能有一定作用。海產品、而通常一杯橙汁就含有維生素C124㎎。魚蝦、

提高生育能力要多吃肉：

利用飲食提高精子卵子活力，所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要，

提高生育能力要吃滑粘食物：

據研究證實，提高精子的運動性，小米、富含鈣的食物包括低脂牛奶、海參、

提高生育能力要吃富鋅食物：

各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、以牡蠣含鋅最為豐富，木鬆魚、夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，芝麻、富含精氨酸的食物有鱔魚、對男子生殖係統正常功能的維持有重要作用。蛋類、同時牛奶中也含有豐富的維生素D。

以上是提高生育能力應該怎麽吃的相關內容。豆類及豆製品、提高受孕幾率。羊排、備孕爸爸每天至少攝取60㎎維生素C，