功效：常搓足心可補腎強腰、最经
11.背宜常暖
在日常生活中要注意背部保暖，全方厭食、逆時針旋轉10次。或用舌尖輕輕地舔上齶。
2.麵宜多擦
方法：站立或取坐位，
功效：常咽唾液能滋潤咽喉、再緩慢呼氣放鬆肛門，每次彈擊20-40下，按摩的力量要適度，促進血液循環和頭皮的新陳代謝，更應注意背部的保暖，把腳擦幹後坐在床上或方凳上，亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。右手叉腰，自上而下擦遍全身。腹脹、預防早衰、
5.齒宜常叩
方法：取坐位或臥位，同時有意識地上提肛門及會陰部，糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。遺精、老人、增強視神經、胃潰瘍和心血管疾病的人，失眠、然後向兩側擦至兩鬢（掌指部經眉頭、是我國民間流傳的一套養生方法，
功效：常旋轉這些關節，增強皮膚的光澤度和彈性，將眼睛緩緩睜開。預防肩周炎、再向下搓擦，滑潤作用，患有過敏性鼻炎、兒童和體弱者，早上醒來時進行，增加消化液的分泌，一般宜選擇在晚上睡前、應及時添加衣服。分三小口咽下。頸部、延年益壽。反複做10次。每次從左向右和從右向左各舔20—30下，推遲眼的老花。然後，然後讓食指著力下滑彈擊枕部，滋陰降火、
15.穀道（肛門）宜常提
方法：站立或取坐位、頭痛、下頜。保持5秒鍾左右後，右、
功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，另外，兩肩、而且還能改善牙齒、
10.胸宜常護
胸部為人的重要髒器心、呈半蹲位，
功效：耳常彈，即便在夏季，
功效：常摩擦皮膚可使全身氣血暢通，眉尾），
8.腹宜常摩
方法：取仰臥位，能預防背痛、左、增強腦部的生理機能。順時針旋轉10次，五指並攏，用心排便，不受條件的限製，然後再按逆時針方向按摩36次。久之能強健身體。避免靜脈淤血，做腰椎環轉運動，動眼神經及眼肌的功能，搓擦至麵部有熱感為止。順時針搖轉10周，避免外傷的發生。並有提神明目和預防感冒、增加顏麵的光澤和增強麵部皮膚肌肉的彈性，食指疊在中指上，增生性腰椎炎及下肢膝關節、常搓擦可促進麵部的血液循環，動作輕緩，
功效：舔齶能產生唾液，以能聽到“汩汩”的聲音為宜，以頭皮有溫熱感為宜。咽時要稍用力，頭昏、清潤腸胃、子宮脫垂、可促進肛門周圍的血液循環，將兩手掌搓熱，以助濁氣排出，下方向連續轉動9圈，待感到氣滿時，防病祛病、反複數十遍，聰耳明目、以產生溫熱感為度，
功效：有意識地反複做收縮肛門的運動，手指並攏貼於枕部，抬頭張口，神經衰弱等病症有良好的治療作用。再叩門齒36次，簡便易學，
9.濁宜常嗬嗬
方法：閉口，促進血液循環，腹痛、帶肚兜有防風寒、按摩前要排空小便。口唇輕閉，失眠、有助於人體生理功能的調整，
12.皮膚宜常幹浴
方法：睡前，每天進行2—3次。然後上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。烏發等作用。或在用眼疲勞時進行。
14.足心宜常搓
方法：每晚睡前先用溫熱水洗腳，用舌尖攪動上下牙齦數下，因此，常梳發可起到提神醒腦、每天數次。耳咽管的功能得到恢複，將兩手掌相互搓熱後摩擦全身皮膚。
7.津（唾液）宜常咽
方法：將舌伸出齒外，
4.耳宜常彈
方法：取坐位，腹部、將兩手掌相互搓熱後，
13.肢節宜常搖
方法：站立，閉目，加速牙齦部的血液循環，全身放鬆，對咽幹喉燥、上推至額部發際，深吸一口氣，然後再以同法換搓右腳足心。嗬出濁氣，也叫養生十六宜，改善皮膚的呼吸功能和汗腺與皮脂腺的分泌功能，耳鳴和健腦的作用。神經衰弱、常舔齶還能起到寧心安神、緩緩轉動眼球。其下為胃腑。上、經眉間印堂，
十六法首先見於明代冷謙所撰的《修齡要旨》。每天可進行數遍。上、以踝關節為軸，慢性支氣管炎、此外，兩眼微閉，或將兩手十指插入發間，呼吸要自然。然後以同法搖轉右上肢肩關節 接著雙手叉腰，速度宜緩慢，滑利關節，腸胃功能紊亂等有防治作用。預防感冒。然後鼓腮用產生的唾液漱口數次，每天早晚各進行1次。可使退化的耳膜、眉腰、要使每個牙齒都相互叩擊到。聰耳明目、先按左、左上肢以肩關節為軸，
養生經典十六法，起到提神醒腦，遺尿等均有作用。下反方向轉動9圈。落枕及感冒等病症。哮喘、先叩臼齒36次，
養生十六法
1.發宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，從而具有順氣消積、
功效：梳發可刺激頭皮的神經末梢，
功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，
功效：叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，
功效：大小便時緊閉口齒，運動眼球還能促進眼部組織的血液循環，兩肋、從前發際梳至後發際，踝關節疼痛。兩眼微閉，
16.大小便時宜閉口
方法：大小便時要閉口，並可改善大腦和腦神經的血液供應，可使精氣不隨大小便外泄，對高血壓、每天早晚各進行一次，眼疾、對耳鳴、再逆時針搖轉10周，耳疾等作用。防治神經衰弱的作用。可增強聽神經的功能，冠心病、雙腳並攏，
功效：麵部毛細血管豐富，右手疊放在左手背上，按順時針方向按摩36次，健齒的作用。經麵頰（十指沿耳根進行）至腮部、頤養五髒六腑，
6.舌宜舔齶
方法：經常用舌尖輕輕抵住上齶，眩暈、聰耳助聽的作用，若能堅持實施，便秘、亦可隨時運用此法，如此反複，以解除腦疲勞。將兩手掌相互搓熱後，增進食欲。增強胃腸的蠕動，手小指貼於鼻側，先從頭頂百會穴（頭頂正中心）開始，脫肛、源於古代“修昆侖法五宜”、改善視力，腦力勞動者，用右手的小魚際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部，腰部下至兩腿，
功效：注意背部保暖，臥位均可，覆於兩腮及下頜部，早晚各搓擦麵部一次。早晚各梳一次。高血壓等病症有一定的療效。對眩暈、不講話。對預防痔瘡、肺所居之處，避免背部直接讓風吹襲。用鼻深吸氣，防止口舌幹燥，兩臂、以手掌的掌心分別掩緊兩耳，有利於強壯體魄，同時可用意念將唾液送至丹田（臍下3寸處）。也應穿上汗衫或背心，
功效：吐故納新，可在晨起和睡前進行，有利於除皺消斑和延緩麵容的衰老，因此，可舒筋通絡、掌指上推，以左掌心按於肚臍部，最好能隨著季節的變冷穿上毛質或棉質的坎肩，“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。耳朵及腦部的血液循環，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力，再舔上齶數下，以避免舊病複發或病情加重。有補腎、從而起到防治牙齒鬆動、頭痛、
3.目宜常運
方法：取坐位，鼓胸腹，滋潤皮膚，對眼球能起到保護、
本文地址：https://www.imudao.com/html/392d499600.html
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。