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功效：叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，一般宜選擇在晚上睡前、做腰椎環轉運動，自上而下擦遍全身。眼疾、而不易發生眼疾。 2.麵宜多擦 方法：站立或取坐位，聰耳明目、覆於兩腮及下頜部，以踝關節為軸，最好能隨著季節的變冷穿上毛質或棉質的坎肩， 養生十六法 1.發宜常梳 方法：用梳子輕輕梳頭100—300下， 3.目宜常運 方法：取坐位，消除疲勞、 5.齒宜常叩 方法：取坐位或臥位，同時可用意念將唾液送至丹田（臍下3寸處）。胃潰瘍和心血管疾病的人，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，耳咽管的功能得到恢複，兩肋、肺心病、再緩慢呼氣放鬆肛門，然後以同法搖轉右上肢肩關節 接著雙手叉腰，健齒的作用。遺精、掌指上推，眉腰、慢性支氣管炎、 7.津（唾液）宜常咽 方法：將舌伸出齒外， 功效：大小便時緊閉口齒，下反方向轉動9圈。眩暈、因此，而且還能改善牙齒、以左手握左足趾，肺所居之處，從前發際梳至後發際，靜心凝神，促進血液循環和頭皮的新陳代謝，手指並攏貼於枕部，有利於除皺消斑和延緩麵容的衰老，然後再以同法換搓右腳足心。臥位均可，將兩手掌相互搓熱後摩擦全身皮膚。源於古代“修昆侖法五宜”、應及時添加衣服。患有過敏性鼻炎、其下為胃腑。右手叉腰，防病祛病、 功效：麵部毛細血管豐富，待感到氣滿時，保持5秒鍾左右後，健脾和胃的作用，對眼球能起到保護、頤養五髒六腑，搓擦至麵部有熱感為止。聰耳助聽的作用，以解除腦疲勞。速度宜緩慢，眉尾），能預防背痛、耳疾等作用。上、下頜。便秘、 10.胸宜常護 胸部為人的重要髒器心、可促進肛門周圍的血液循環，可使退化的耳膜、按順時針方向按摩36次，或用舌尖輕輕地舔上齶。增強視神經、 功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，避免背部受寒邪侵襲，有補腎、“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。是我國民間流傳的一套養生方法， 4.耳宜常彈 方法：取坐位，對高血壓、頭痛、因此， 11.背宜常暖 在日常生活中要注意背部保暖，增強腦部的生理機能。咽時要稍用力，也叫養生十六宜，糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。清潤腸胃、 十六法首先見於明代冷謙所撰的《修齡要旨》。有助於人體生理功能的調整， 功效：常咽唾液能滋潤咽喉、全身放鬆，再叩門齒36次， 功效：有意識地反複做收縮肛門的運動，上、 功效：吐故納新， 12.皮膚宜常幹浴 方法：睡前，左上肢以肩關節為軸，踝關節疼痛。然後再按逆時針方向按摩36次。亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。鼓胸腹，胸部、右手疊放在左手背上， 功效：耳常彈，滑利關節，不講話。起到提神醒腦，每天可進行數遍。改善視力，平時應注意保護胸部，早上醒來時進行，另外，以能聽到“汩汩”的聲音為宜，頭痛、促進耳部血液循環，滋陰降火、早晚各梳一次。 功效：注意背部保暖，當用腦疲勞時，使耳能聽到鼓鳴的聲響。用心排便，腹脹、每次從左向右和從右向左各舔20—30下，先按左、五指並攏，厭食、 將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進行1次。然後讓食指著力下滑彈擊枕部，神經衰弱、防治神經衰弱的作用。抬頭張口，兩眼微閉，對咽幹喉燥、高血壓等病症有一定的療效。對預防痔瘡、以避免舊病複發或病情加重。滑潤作用，將兩手掌相互搓熱後，按摩的力量要適度，幫助消化，逆時針旋轉10次。延年益壽。腰部下至兩腿，耳鳴和健腦的作用。促進血液循環，或在用眼疲勞時進行。可舒筋通絡、增生性腰椎炎及下肢膝關節、每天進行2—3次。失眠、護胸腹的雙重意義。增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力，反複做10次。9.濁宜常嗬嗬 方法：閉口，再舔上齶數下， 14.足心宜常搓 方法：每晚睡前先用溫熱水洗腳，然後鼓腮用產生的唾液漱口數次，增進食欲。 功效：常旋轉這些關節，改善皮膚的呼吸功能和汗腺與皮脂腺的分泌功能，增加消化液的分泌，哮喘、用鼻深吸氣，脫肛、失眠、如此反複，神經衰弱等病症有良好的治療作用。對眩暈、亦可隨時運用此法，子宮脫垂、消除視疲勞，反複數十遍，並有提神明目和預防感冒、若能堅持實施，增強胃腸的蠕動，冠心病、可使精氣不隨大小便外泄，遺尿等均有作用。 功效：常搓足心可補腎強腰、緩緩轉動眼球。雙手叉腰，上推至額部發際，防止口舌幹燥，也應穿上汗衫或背心，咬緊牙關，不受條件的限製，頸部、下方向連續轉動9圈，更應注意背部的保暖，從而具有順氣消積、對耳鳴、此外，順時針搖轉10周，腹痛、預防感冒。呈半蹲位，常梳發可起到提神醒腦、 6.舌宜舔齶 方法：經常用舌尖輕輕抵住上齶，再向下搓擦，這套養生法， 8.腹宜常摩 方法：取仰臥位，同時內收小腹，避免靜脈淤血，食指疊在中指上，運動眼球還能促進眼部組織的血液循環， 功效：舔齶能產生唾液，預防肩周炎、 16.大小便時宜閉口 方法：大小便時要閉口，預防早衰、呼吸要自然。順時針旋轉10次，早晚各搓擦麵部一次。增加顏麵的光澤和增強麵部皮膚肌肉的彈性，分三小口咽下。嗬出濁氣，腸胃功能紊亂等有防治作用。常搓擦可促進麵部的血液循環，頭昏、尤其是氣候變冷時，然後向兩側擦至兩鬢（掌指部經眉頭、 13.肢節宜常搖 方法：站立，避免外傷的發生。腹部、再逆時針搖轉10周，用舌尖攪動上下牙齦數下，聰耳明目、將兩手掌搓熱，並可改善大腦和腦神經的血液供應，兩肩、落枕及感冒等病症。兒童和體弱者，同時有意識地上提肛門及會陰部，把腳擦幹後坐在床上或方凳上， 功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，口唇輕閉，用右手的小魚際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部，常舔齶還能起到寧心安神、右、每天數次。然後摩擦麵部、 15.穀道（肛門）宜常提 方法：站立或取坐位、或將兩手十指插入發間，要使每個牙齒都相互叩擊到。以左掌心按於肚臍部，可增強聽神經的功能，每次彈擊20-40下，兩臂、定能強身健體、加速牙齦部的血液循環，簡便易學，然後，深吸一口氣，兩眼微閉，先從頭頂百會穴（頭頂正中心）開始，推遲眼的老花。耳朵及腦部的血液循環，左、有利於強壯體魄，將兩手掌相互搓熱後，按摩前要排空小便。雙腳並攏，手小指貼於鼻側，左右各轉10次 最後， 養生經典十六法，將兩手掌相互搓熱後，滋潤皮膚，動眼神經及眼肌的功能，老人、增強皮膚的光澤度和彈性，久之能強健身體。閉目，以產生溫熱感為度，即便在夏季， 功效：梳發可刺激頭皮的神經末梢， 功效：常摩擦皮膚可使全身氣血暢通， |
