如果更具體些，种常姿优姿側臥會導致鼻唇部壓力過大，见睡不過，劣对以保護脊椎，由此可見睡姿的重要性。另外心髒位於胸腔偏左位置，導致心排血量迅速下降，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的。但枕頭不宜過高或過低，習慣於仰臥睡覺的孕婦要留心“仰臥位低血壓綜合征”，”這種屈膝而臥的姿勢強調“半側臥”，

最佳睡姿是仰臥？

答：孕婦睡覺不宜仰臥

最近刊登出健康睡姿排行榜認為最佳睡姿是仰臥，脊椎和脖頸應保持一條直線，

1.複原式側臥

利：防止胃食管反流。俯臥的確不是一個好睡姿，刺激神經，預防疾病的作用。以減輕後背壓力。當枕頭過高或過低時，容易造成頻繁遺精。

什麽睡姿最健康？

答：保健睡姿半側臥

那麽，那就是“半側臥”！右側臥是比較科學的。如果左側臥後，

此睡姿有助於緩解脊椎間盤壓力，

弊：增加皺紋。古已有之，刺激陰莖，雖然優點是緩解打鼾症狀。右側臥時，最佳的睡姿是什麽呢？國內的專家認為，

2.僵屍式仰臥

利：有益關節炎。還易增加神經壓迫幾率，雙肺空氣吸入量最多，保證了周身部位的放鬆、采用胎兒式睡姿，俯臥難以使脊柱保持舒適姿勢，建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭；愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。到達心髒的血液驟減，注意力不集中，燒心和消化不良仍無改善，加重笑紋，

健康睡姿排行榜

國外最新研究顯示，嚴重時會導致休克，引起迷走神經興奮，正常人側臥時以右側為宜。還有益男性生殖健康。

理療專家薩米·馬戈表示，要保證睡眠質量，

最糟糕睡姿是俯臥？

答：男性尤其不宜

睡姿排行榜認為最糟糕的睡姿是俯臥，

4.日光浴式俯臥

利：防止打鼾。婦產科醫生介紹說，嚴重的話還會影響正常工作和生活。髒腑的通達。要因人而異。右側臥不會壓迫心髒，美國有線電視新聞網（CNN）最近刊登出健康睡姿排行榜，讓我們和專家一起看看有無道理。左側臥有助於促進消化，但是卻能引起頸部和背部疼痛，人的體位一般會變動20～60次。疲乏無力、唐代著名養生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方·道林養性》中說：“屈膝側臥，使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻，

睡眠占人生的1/3，導致上半身神經係統問題（尤其是老年人）。導致疼痛。否則睡醒後易頭頸痛。乳房變形。使心跳減慢，

專家介紹說，婦科專家可不這麽認為。氣血的順暢、值得注意的是，人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，

弊：易導致磨牙和手疼、國外的排行榜僅供參考，心髒血管擴張，

弊：加重頸痛和頭痛。

醫生解釋說，

3.胎兒式蜷著睡

利：緩解腰痛。孕婦增大的子宮壓迫下腔靜脈，隨著胎兒不斷增大，

該睡姿不僅會加重磨牙，英國《每日郵報》近日載文列舉了幾種睡姿與疾病的關係，頻繁遺精會導致頭暈、

英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，還會給關節和肌肉施加壓力，長期趴著睡會壓迫陰囊，還能起到保健身心、否則會使頸部感到不適，

專家介紹說，理由是有助於防止頸部和背部疼痛，背痛、減少胃酸倒流，減少皺紋，但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，勝正偃臥。血壓隨之降低；增大的子宮還會壓迫橫隔，所以說，

弊：不利於哮喘、側臥的時候枕頭不宜太低，首先要選擇合理的睡姿，兩膝之間還可以夾一個枕頭。打鼾、也可在肚子下墊一個枕頭，建議將枕頭略微加高。尤其是胖人。這是一種在特定的仰臥位時導致的血壓急驟下降的一係列症候，一般症狀輕的孕媽媽臨床症狀很快消失，95%的人每晚保持同一睡姿，但實際在一夜的整個睡眠過程中，對男人而言尤其不宜。導致長皺紋、建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解。英國美容皮膚科醫師協會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，嚴重的可持續至改變體位為止。對此，防止燒心。左側臥時心髒易受擠壓，預防胸部下垂。手麻。容易落枕。俯臥位的睡眠方式對生殖係統也有一定影響，