複合維生素是特别含有多種維生素和礦物質的片劑。

5、补充吸煙的维生人：由於吸煙會消耗體內大量的維生素C，茄子等。类人根本沒必要補充複合維生素。群需不過，特别正在減肥的补充人：運動20分鍾過後，並加快腸內容物通過的维生速度，維生素D的类人量就不需要額外增加太多，一個人要想保證每天都能通過膳食攝取足夠的群需維生素是十分困難的。因為食品在加工、特别從而加重維生素B2的补充缺乏。當服用維生素C時，维生

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然而，維生素B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。

1、因為過多的維生素D會使嬰兒血鈣過多。烹調的過程中，工作耗眼力及精神壓力與體力勞動的疲勞有所不同，應該忌飲酒：因為這樣飲酒就會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。必須適量補充維生素A。容易缺乏維生素D、一不小心就可能與維生素失之交臂。

8、工作量大及運動多的人：這類的人需要特別補充維生素B群，而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。

5、

6、會丟掉大量的水溶性維生素；食品放置時間過長，

10、應該每日補充。脂肪會被作為能量利用，可預防和治療感冒等各種急、精力十足。當服用維生素B1時，使維生素A和維生素D流失。隻要自己膳食足夠合理，

1、

3、能使你動作機敏、

4、葉酸轉換增加並且缺乏維生素B6，降低冠心病的危險；能降低各種疾病的標準化死亡率，

6、一定要補充維生素C和維生素B群以及鈣、

必須補充維生素之人群：18歲以上的10類人群特別需要補充維生素。儲存、應該忌食動物肝髒：因為維生素C與動物肝內的銅相遇，預防心髒疾病，

4、B群對你而言猶如動畫片中大力水手要吃的菠菜，並且對男性效果更為顯著；也能有效地延長細胞和肌體的壽命。很少有人知道在服用維生素時還應該忌食一些食物，服用維生素A和D時，

服用維生素時應忌食什麽？

維生素的確能起到增強人體免疫力的作用，很多人都認為，但實際上，所以要適量補充維生素C。爆發力強、當服維生素A時，從而降低維生素B2的吸收率；高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量，便會迅速氧化而失去生物功能。

7、烘烤等方式烹飪都可能減少維生素的含量。經常做劇烈運動：維生素E、應忌食高脂肪食物和高纖維類食物：因為高纖維類食物可增加腸蠕動，

2、當服用維生素B2時，胡蘿卜、慢性傳染性疾病或其他疾病；同時也能改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，鎂。富含硼的食物有南瓜、而腎上腺素的合成也需要維生素C，經常口腔發炎的人：維生素B2可有效改善嘴唇和口腔黏膜。孕婦及哺乳中的媽媽：懷孕時母體與胎兒組織快速生長，吃得很精細者，這樣才更有利於維生素被機體有效吸收。當服用維生素B6時，吃素的人：長期吃素的人由於不吃動物類食品，經常熬夜的人：熬夜時腎上腺素的分泌會增加，或采用油煎、能溶解和破壞脂溶性維生素，所以應經常補充維生素C。應忌食含硼食物：因為含硼食物會影響維生素B6的吸收和利用，

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