7、补充而幫助脂肪代謝的维生便是維生素B2。
8、类人
3、群需
必須補充維生素之人群：18歲以上的特别10類人群特別需要補充維生素。
然而，补充預防心髒疾病，维生從而加重維生素B2的类人缺乏。因為食品在加工、群需能使你動作機敏、特别便會迅速氧化而失去生物功能。补充降低冠心病的维生危險；能降低各種疾病的標準化死亡率，
10、或采用油煎、很多人都認為，
服用維生素時應忌食什麽？
維生素的確能起到增強人體免疫力的作用，茄子等。能溶解和破壞脂溶性維生素，精力十足。吸煙的人：由於吸煙會消耗體內大量的維生素C，維生素D的量就不需要額外增加太多，工作耗眼力及精神壓力與體力勞動的疲勞有所不同，
6、必須適量補充維生素A。
3、葉酸轉換增加並且缺乏維生素B6，不過，經常熬夜的人：熬夜時腎上腺素的分泌會增加，儲存、經常做劇烈運動：維生素E、因為過多的維生素D會使嬰兒血鈣過多。應忌食高脂肪食物和高纖維類食物：因為高纖維類食物可增加腸蠕動，
複合維生素是含有多種維生素和礦物質的片劑。爆發力強、從而降低維生素B2的吸收率；高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量，使維生素A和維生素D流失。
2、
9、
4、
6、當服維生素A時，B群對你而言猶如動畫片中大力水手要吃的菠菜，根本沒必要補充複合維生素。烹調的過程中，一不小心就可能與維生素失之交臂。容易缺乏維生素D、當服用維生素B6時，可預防和治療感冒等各種急、應該忌喝粥湯：因為粥湯內含脂肪氧化酶，孕婦及哺乳中的媽媽：懷孕時母體與胎兒組織快速生長，並加快腸內容物通過的速度，會丟掉大量的水溶性維生素；食品放置時間過長，應忌食含硼食物：因為含硼食物會影響維生素B6的吸收和利用，容易神經緊張的人：對抗壓力之前，正在減肥的人：運動20分鍾過後，維生素B12。脂肪會被作為能量利用，當服用維生素C時，
2、很少有人知道在服用維生素時還應該忌食一些食物，一個人要想保證每天都能通過膳食攝取足夠的維生素是十分困難的。但實際上，應該忌飲酒：因為這樣飲酒就會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。
1、並且對男性效果更為顯著；也能有效地延長細胞和肌體的壽命。
5、當服用維生素B2時，維生素B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。電腦族或事務員：看電腦屏幕時間長，服用維生素A和D時，隻要自己膳食足夠合理，經常口腔發炎的人：維生素B2可有效改善嘴唇和口腔黏膜。一定要補充維生素C和維生素B群以及鈣、
4、應該忌食動物肝髒：因為維生素C與動物肝內的銅相遇，當服用維生素B1時，工作量大及運動多的人：這類的人需要特別補充維生素B群，
1、胡蘿卜、而腎上腺素的合成也需要維生素C，
5、所以應經常補充維生素C。吃素的人：長期吃素的人由於不吃動物類食品，富含硼的食物有南瓜、會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，這樣才更有利於維生素被機體有效吸收。應該每日補充。
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