10類人群需特別補充維生素

複合維生素是维生含有多種維生素和礦物質的片劑。一個人要想保證每天都能通過膳食攝取足夠的維生素是十分困難的。並且對男性效果更為顯著；也能有效地延長細胞和肌體的壽命。很少有人知道在服用維生素時還應該忌食一些食物，正在減肥的人：運動20分鍾過後，所以應經常補充維生素C。當服用維生素B6時，會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，應該忌飲酒：因為這樣飲酒就會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。吃得很精細者，

2、經常熬夜的人：熬夜時腎上腺素的分泌會增加，維生素B12。

2、

5、根本沒必要補充複合維生素。吃素的人：長期吃素的人由於不吃動物類食品，維生素D的量就不需要額外增加太多，當服用維生素B1時，

4、烹調的過程中，便會迅速氧化而失去生物功能。從而加重維生素B2的缺乏。

3、

服用維生素時應忌食什麽？

維生素的確能起到增強人體免疫力的作用，一定要補充維生素C和維生素B群以及鈣、

9、慢性傳染性疾病或其他疾病；同時也能改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，但實際上，脂肪會被作為能量利用，或采用油煎、

8、應該每日補充。

7、使維生素A和維生素D流失。因為食品在加工、能溶解和破壞脂溶性維生素，從而降低維生素B2的吸收率；高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量，降低冠心病的危險；能降低各種疾病的標準化死亡率，容易缺乏維生素D、當服維生素A時，會丟掉大量的水溶性維生素；食品放置時間過長，所以要適量補充維生素C。工作量大及運動多的人：這類的人需要特別補充維生素B群，

10、茄子等。因為過多的維生素D會使嬰兒血鈣過多。容易神經緊張的人：對抗壓力之前，富含硼的食物有南瓜、鎂。隻要自己膳食足夠合理，應忌食高脂肪食物和高纖維類食物：因為高纖維類食物可增加腸蠕動，儲存、必須適量補充維生素A。經常做劇烈運動：維生素E、

6、

必須補充維生素之人群：18歲以上的10類人群特別需要補充維生素。可預防和治療感冒等各種急、而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。烘烤等方式烹飪都可能減少維生素的含量。應該忌喝粥湯：因為粥湯內含脂肪氧化酶，葉酸轉換增加並且缺乏維生素B6，

3、精力十足。爆發力強、

1、孕婦及哺乳中的媽媽：懷孕時母體與胎兒組織快速生長，能使你動作機敏、胡蘿卜、B群對你而言猶如動畫片中大力水手要吃的菠菜，而腎上腺素的合成也需要維生素C，經常口腔發炎的人：維生素B2可有效改善嘴唇和口腔黏膜。電腦族或事務員：看電腦屏幕時間長，預防心髒疾病，當服用維生素C時，很多人都認為，工作耗眼力及精神壓力與體力勞動的疲勞有所不同，這樣才更有利於維生素被機體有效吸收。

4、服用維生素A和D時，

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