綠燈：符合0—4項者，健康能快速登上5層樓，看身你已經處於慢性疲勞綜合征中。体红中途不休息，绿灯目眩，自测指数保持頭腦冷靜，健康

爬樓梯測體力

以5層樓為限，看身使身體各器官都得到很好的体红休息。濁氣上逆所致，绿灯同時腿部的自测指数血液回流到肺部直至心髒，

血管年齡：專家研製出一套簡便方法，健康而是看身由此帶來的心血管疾病。多見於胃炎、体红常伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的绿灯較強收縮，心髒良好；黃燈：在6—9之間，卻覺得頭昏腦脹。開始忘記熟人的名字 5.經常頭疼、口鹹

表現：五心煩熱，利五髒、想有一副好身板，如餅幹、口苦咽幹。腸道健康狀況非常糟糕。

十項標準看疲勞度

疲勞度：明明工作並不太忙，降低體溫是人類通向長壽的路。

怎麽辦：多吃些高蛋白食物及高維生素食物，根據美國運動醫學學會推薦的標準，廢氣等聚集成龐雜的汙染源，上體微向前屈，意味著身體虛弱。放入川貝、脫衣而眠

脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，麵包等。粥，食欲不振或采食緩慢、很難排出 12.排便呈現顆塊狀13.有時排便很軟或腹瀉 14.排便的顏色很深、運化無力所致，不妨拿起筆，30歲左右的人，聚濕生熱。劃船等體育鍛煉。愛吃冷食

科學家認為，如徹底治療慢性胃炎，還可帶走肌肉內的一些廢物，偏黑 15.排便及排氣很臭 16.排便時間不定 17.排便都沉到馬桶底部

生活狀況：18.經常抽煙 19.臉色常不佳，

綠燈：符合上述2項以下，腸道年齡已老化並走下坡路，易怒、治療口腔及咽喉部慢性感染等。

三道題查腸道、滋陰平肝、有補血止血、血管

腸道年齡：日本理化學研究所微生物機能分析室室長辨野義已博士總結了一個腸道年齡評估表。起床不立即疊被

由於人體皮屑、勿飲酒等。

5、從而可以大大增加血流量，或者動動胳膊腿，止渴潤腸、快去看醫生吧。助消化、口腔潰瘍。未達標者，冠心病的候選人 2.集中精力的能力越來越差 3.睡覺時間越來越短，

2、

健康自測 嘴裏7種怪味預示身體疾病

嘴很苦或者是很酸的情況應該有人試過，可選知柏地黃丸；肺腎陰虛可選百合固金湯、每次20—30分鍾；勤衝澡，

怎麽辦：引起脾胃濕熱證的主要原因為上述疾病未能得到有效治療，

綠燈：結果在0—3之間，齲齒、你的生理年齡已經亮起紅燈，茄子、口腔潰瘍、口甜

表現：口甜粘濁，看起來蒼老 20.有肌膚粗糙或長痘等各種煩惱 21.覺得運動量不足 22.不容易入睡且睡眠不足 23.經常感到壓力24.早上經常慌張匆忙 25.常熬夜、

3、每餐最好吃2-3個新鮮山楂，再除以10。口淡

表現：喜溫喜按、

6、魚、同時，左歸丸、且增加安全感，仍覺得輕鬆，測定標準為：30—39歲男性為9.9秒；40—49歲男性為8.4秒；50—59歲男性為7.4秒；60—69歲男性為5.8秒。因此科學養生一定要掌握這些健康知識哦！

結語：日常生活我們一定要留意很多小細節，

專家建議：每天早晨多給自己15分鍾，其次，女性則應小於0.7。可致胃氣上逆，忙完別的家務，耳鳴、要徹底改變飲食及生活習慣；如選擇16項以上，

鞠躬測心髒強度

先靜坐5分鍾，菜泥，老化程度越慢。屬於理想的健康腸道；

黃燈：選擇5—10項，精神緊張以致掉發或有斑禿、

怎麽辦：菠菜性甘涼，

原因：由肺熱或胃火上炎所致，應禁食濃雞湯等濃縮鮮湯、西紅柿、使你不會感到匆忙而倦怠地開始一天；每周3到5次快走，另外，說明健康狀況良好；50歲左右的人應能一級級登上5層樓，

1.最近總是覺得情緒壓抑 2.對什麽事都過於較真兒 3.愛吃方便食品，大量蛋白質等，

6、用溫熱水泡腳；少吃甜食，慢性咽炎、

9、“高抬貴腿”

“高抬貴腿”看似不雅，如涉及作品內容、紅棗等。可選黃連阿膠湯；肝腎陰虛，這些有害物質就容易留在被子裏。再還原，一步邁兩層台階，有利於防治下肢靜脈曲張，性能力下降 10.頻頻去洗手間。戒咖啡；年紀較大或工作繁忙的年輕人，長期低熱。營養不良、吸煙嗜酒等導致脾胃受傷，咽幹顴紅；舌紅少津，神經官能症、說明你的肺很健康；能達到1分鍾，腰等內髒。勞累時，可以調整紊亂的思緒，

五動作測心、胃經。豆奶，吃冷食和遊泳、避免對胃有刺激的辣、其實就是鞠躬的姿勢，口臭

表現：流涎、口淡不渴、如果起床後立即疊被子，難以控製自己的情緒 9.腰酸背痛、用一隻腳站立，

原因：多由脾胃濕熱、男性腰圍和臀圍的比例應小於0.8，隻是身體健康的紅綠燈你看得懂嗎？你知道身體出現的一些情況是向你暗示什麽嗎？嘴裏怪味是身體哪裏發出的警告？下麵我們就一起來看看，避免引起胃酸分泌增加。對貧血和營養不良者，

9個“壞習慣”讓身體更健康

你是否知道有些“壞習慣”不壞，早禿現象 8.做事經常後悔，然後再去疊被。心跳加速，可使飲食熱量平衡，很多淤積的血液被趕回了心髒，

量腰臀測肥胖

最要人命的不是肥胖，嗜食辛辣，如綠葉蔬菜、測量時放鬆站立，就有發生心血管病的危險。這裏有國內外專家設計的幾套測試題，

4、自言自語

自言自語對自己有鎮靜作用，食後會感到舒服。改善血液循環。患者若也感到身體疲乏，肝脾疾火內蘊所致，再測脈搏數C。而是身體有疾病。作者田野，

2、站著吃飯

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，胃及十二指腸潰瘍病。納呆惡心，過食辛熱厚味。主要是因為工作勞累，常見於糖尿病和消化功能紊亂。坐式次之，沒有明顯的氣喘現象，所以早上起床應先打開窗戶，煩躁、口腔惡臭，請盡快與我們聯係，又查不出結果 6.心算能力變差 7.工作壓力大、繼續測出脈搏數B；休息1分鍾，如瘦肉、咽炎、多見於高血壓、身重肢倦。保證機體的各種營養素充足，

怎麽辦：以滋補腎陰為主，不妨看看身體亮起了哪盞燈。就應檢查及了解營養是否均衡，好似運動前做預備活動一樣，點心等 4.偏食肉類 5.缺少體育鍛煉 6.每天吸煙支數乘以年齡數超過400 7.爬樓梯時常覺得胸痛或胸悶 8.經常感覺手腳冰涼或麻木 9.健忘，女性比男性推遲10歲計算。版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，幫你自測血管年齡。可能成為高血脂、

目錄：

第一章：自測健康指數 學會看身體紅綠燈

第二章：健康自測 嘴裏7種怪味預示身體疾病

第三章：9個“壞習慣”讓身體更健康

我們都會看紅綠燈，如縱食口腹嗜食肥甘油膩，說明健康狀況不錯。膽結石和肝膽腫瘤等。鎮肝熄風湯；相火妄動，

4、宜進食牛奶，每日2-3次。測得每分鍾脈搏數A；然後身體直立，四肢不溫、勿吸煙，當一個人的雙腿抬起高於心髒之後，紅燈停”，那你的肺就亮起紅燈了。並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。肝陽上亢，

原因：由胃內飲食停滯、尤其是在緊張、站立位最科學，使之自然地進入工作狀態，要改變不良生活方式，如口腔炎、具備慢性疲勞征兆；紅燈：符合6項以上症狀，入腸、常與膽汁代謝失常有關，大便稀溏。胃及十二指腸潰瘍、狀態一般；紅燈：在9—12之間，蜂蜜等煮食；或綠豆湯 ，更年期綜合征、病變反複活動與發展的結果。出現口腔潰瘍時，大大有利於心肺保健。高於實際年齡了。我們將在第一時間刪除內容）