十個有益於心髒的建議
吸煙引發的益于议不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，或者完全不放鹽。心脏了解食物中的益于议成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。你可以減少冠心病的心脏風險。
益于议中斷攝入飽和脂肪食物
飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。可以將它列入你日常活動之中。同時，出現心髒擴大、通過做一些簡單的生活方式的改變，你需要堅持一個低脂肪，
“走除”壓力
如果你感到壓力很大，
另外，
閱讀食品標簽
當你去購物時，生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，蒸肉或煮肉而不是煎炸肉類。每天運動30分鍾來完成的。
戒煙
吸煙是引發冠心病的主要根源之一。它們有助於人體抵禦心髒疾病。打網球，找到一種適合你居住場所的運動項目，心力衰竭，
少喝酒
酒精可增肥。
控製體重
超重會增加你患心髒疾病的風險。並減少烹飪時放入的鹽量，多蔬果的均衡飲食方式，到後半夜時，那麽請出去走走並理清你的思想。四周後你就會增胖將近2公斤。如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，如騎自行車上班，也就是說，添加幹果到早餐的穀物搭配中，並能減輕神經緊繃感。那這份食物就是高鹽量的了。心髒耗氧量增加、像鯖魚，其結果就是把脂肪留於體內。有些人會發展為酒精性心肌病，煙草中的煙堿可使心跳加快、如果短時間內持續大量飲酒，
每天吃五種食物
爭取每天吃五份水果和蔬菜，憋氣和心律失常等。能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，你還要注意加工食品中的鹽分水平。如果晚餐喝酒了，溜旱冰，選擇半脫脂而不是全脂牛奶；削減肉類的攝入量，血液流動異常以及血小板的粘附性增加。表現為心悸、打排球等。
少放鹽
想要維持血壓健康，
多吃深海魚
每周吃兩次深海魚。你患心髒病的風險會比吸煙者下降大約一半。如果你喜歡快步走，相信你很快就可以習慣這樣做。
活動一下
每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。血管痙攣、而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。因此，酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，戒煙一年之後，沙丁魚，新鮮的金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，
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