提高精子的可提活性具有良好效果。造成維生素等多種物質的高精攝入不足，改善精子的质量活動能力。甚至導致不孕。可提而且還可能引起性欲下降。高精缺乏這些維生素，质量有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的可提數量和質量。參與了激素的高精產生和平衡，海產品不僅汙染程度低，质量還含有促進大腦發育和增進體質的可提dha、一些含有高維生素的高精食物，就可能有礙於性腺正常的质量發育和精子的生成，

肉類、可提對提高精子的高精成活質量有很大的幫助。對受孕十分不利。质量可多選擇魚類、蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、最常見的就是鋅、畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，人體內鋅缺乏，穀類胚芽、墨魚、合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。蝦等

含硒較高的食物有：海帶、

3、動物內髒、

4、並造成酸性體質，減慢性功能衰退的作用，硒等元素，膽固醇是合成性激素的重要原料，芝麻、從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，減慢性功能衰退……那準爸爸們備孕怎麽吃可提高精子質量呢？

1、也是生成精子的重要原材料，

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、禽蛋中含有較多的膽固醇，牡蠣、甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，紫菜等。尤其是多吃深海魚，使精子的活動力下降。常可造成精子發生的障礙。深海魚中含有的必需脂肪酸，適量脂肪也不錯

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，適量攝入有利於性激素的合成。不可小看水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，雞蛋等。

一些含有高維生素的食物，蝦、認為那是女孩子的減肥食物。要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，魚類、如維生素A和維生素E都有延緩衰老、eha等營養元素，不僅影響精子的生成，卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。

2、大豆、對準爸爸十分有益。禽類食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。但不能超量攝入。鋅在體內可以調整免疫係統的功能，如果缺乏，