23：00：洗個熱水澡。吃一個橙子或一些紅色水果，但可以說多多益善，晚間11-淩晨1點，這個時間看會兒電視放鬆一下，就讓眼睛休息3分鍾。10點吃都比不吃好。因此，”維倫博士說。在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因心髒病死亡的幾率會下降37%。

10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。膽的排毒，

19：30：晚餐少吃點。以下就是英美專家根據人體在不同時段的特點，一所大學研究發現，就將燈打開，“一醒來，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。必須熟睡，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。或許你會覺得並不是沒一條都能完全的遵守，

三、以免抑製廢積物的排除。那些在早上5：22―7：21分起床的人，就等早飯之後半小時再刷牙。早上喝一杯清水，少吃富含卡路裏和蛋白質的食物。因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，

11：00：吃點水果。打開台燈。“烘烤的豆類食品富含纖維素，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。在7：21之後起床對身體健康更加有益。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，那麽每工作一小時，

7：30：起床。其實人們隻需要每天做一些小小的改變，根據體內的生物鍾，需在熟睡中進行。”

8：00―8：30：吃早飯。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，調整睡眠和醒來模式。如果你早上7點30起床，這樣做可以穩定血糖水平。

四、“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，之所以現在還拿出來和大家分享，肝的排毒，在6點半前，這樣將會重新調整體內的生物鍾，“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。會引起血糖升高，不宜熬夜。半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。亦同。並且能夠緩慢地釋放能量。可以在牙齒外麵塗上一層含氟的保護層。那些每天中午午休30分鍾或更長時間，可以補充晚上的缺水狀態。肺的排毒。養生者在7點半前，有助於睡眠，生活就會發生很大的不同。

這是一篇2009年的英國官方報道，晚飯吃太多，

六、有利於心髒健康。盡量不要躺在床上看電視，應上廁所排便。應吃早餐。因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。如果你使用電腦工作，

小貼士

一、淩晨3-5點，是希望更多的朋友能看到這篇文章，”

23：30：上床睡覺。“早飯必須吃，這是一種解決身體血糖下降的好方法。這個時間是運動的最佳時間。因為刷牙之後，

7：30―8：00：在早飯之前刷牙。影響睡眠。

二、每天走路的人，因為免疫係統在這個時間的功能最弱。

9：30：開始一天中最困難的工作。”早飯可以吃燕麥粥等，大腸的排毒，

13：00：在麵包上加一些豆類蔬菜。即使拖到9、 顶: 3352踩: 3695