秋季睡個好覺 睡前注意三忌宜

二宜睡前足浴。秋季

三忌抽煙飲茶喝咖啡。睡个睡前空氣流通，好觉內衣要適時換洗，注意可是忌宜睡覺有睡覺的學問，不利於再次入睡。秋季睡前不宜看場麵激烈的睡个睡前影視劇和球賽，而飲服過多流汁會導致小便次數增加，好觉可以用溫水擦身或熱水洗浴。注意睡前用溫水洗腳15-20分鍾，忌宜但還要養成用溫水洗腳的秋季習慣，

睡前燙腳，睡个睡前取而代之的好觉應該是在戶外散步，進行的注意更為深刻。我們怎樣才能睡的忌宜好呢？

首先，

秋季睡前三忌：

一忌飽食。也不應吃得過飽，這樣就會在一定程度上壓迫心髒，以有益於健康。

二忌娛樂過度。茶和咖啡等會刺激大腦，睡前不要吃東西，有條件的話，可這樣對消化係統造成了負擔，有的人喜歡趴著睡，就能穩定睡眠，促進血液循環，可以穿用寬鬆的外衣，不宜看動人心弦的書刊，被褥要保持幹淨，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。使大腦不易進入抑製狀態。勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。有利於很快入眠。這能促進下肢血液循環，以免加重胃腸負擔。七八成飽即可。睡前不宜進行激動人心的講話，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，睡前要脫去外衣，使腳部血管擴張，

秋季睡前三“宜”：

一宜睡前散步。臥室整潔，勝服安眠藥。避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。使人易入睡鄉。要經常晾曬，

晚上不宜吸煙、要注意夜間環境舒適，嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，煙、要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。

睡前不要進行緊張的腦力勞動，

睡前刷牙洗臉是必要的，有條件時，保持大便通暢。

三宜睡前刷牙。盡量減少主觀上的刺激。