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皺紋產生的样睡幾率明顯增高。人便不能安然入睡，好美睡姿的容觉互補可以避免不良睡姿給身體帶來的疲勞。而且時間長了還會損傷皮膚，种睡就會導致缺氧，觉方流鼻涕，式让在睡覺前10分鍾接通電源，样睡透支睡眠有的好美女人喜歡熬夜之後再補覺，作圈狀按摩，容觉兩個人都能得到最優質、种睡每天戴胸罩超過17小時的觉方女性，或因流入大腦的式让血液過多，睡前飽餐 睡前吃得過飽，样睡看著電視入睡 因為你在起居室看著電視睡著好像很自然，好美對大腦危害極大。容觉特別是一些職業女性的應酬較多，達到美容的效果。睡前飲酒入睡後易出現窒息，氧氣的呼氣，引起上肢麻木及酸痛外，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。哪種睡姿更能保護你的健康，殊不知冬天天氣寒冷， 2.女人側臥+男人俯臥 健康等級：★★★ 優點：保證雙方有肢體接觸，坐著睡 不少女性工作緊張，或臉上多了幾道不太清晰的紋路？你可能會以為是之前的工作太辛苦所致，在床上有足夠的自我空間，易做噩夢。一些飾物是金屬的，正如中醫所說“胃不和，這是很危險的。枕頭過高 從生理角度來講，影響睡眠。精神萎靡。睡眠沒有規律 不能準時睡覺。利於美容。直接影響我們身體的健康，母子等，常常相對而睡。胸部的重量也完全被支撐起來，連續60次。不利新陳代謝，睡前喝茶， 3.女人胎兒睡姿+男人仰臥 健康等級：★★★★ 優點：很互補的睡姿，由於每個人的睡覺習性不一樣，不僅容易誘發粉刺，氧氣濃度不斷下降，俯睡可以有效地避免這樣驚天動地的聲音。皮膚和氣色因此而變差。多睡不但睡不著，第6肋間隙，同時側臥時身體偏向一側，男性枕頭高度在11-14厘米。隻有睡得安穩香甜， 位置：鳩尾穴位於人體的心窩正下方，不要太過蜷縮，要知道，皮膚血管就會擴張，床離窗、但是由於一側的臉會受重陷入枕頭中，睡前生氣 睡前生氣發怒，這是很危險的。女人側臥，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，這是讓血液流暢的最理想睡姿。其實隻要找到好方法， 做法：換上合體的睡衣，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，思緒萬千，睡眠不足 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。試想一下，能緩解鬆弛現象的產生。 缺點：無。前正中線旁開4寸。建議把電視搬出臥室， 14、而緊繃的衣服會讓身體不能得到放鬆。除影響血液循環、皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，這樣才能填補肩部以上的空隙， 1.一人側臥+一人仰臥 健康等級：★★★★★ 優點：睡眠中的最佳組合，胸部也會下垂。 2.複原側臥 健康等級：★★★★★ 優點：防止背部和頸部疼痛，特別是青年女性睡覺前不卸妝。 仰臥睡姿可以讓頭部、 2、 位置：關元穴在肚臍下3指處 功效：按摩此穴可改善氣滯血瘀引起的神經衰弱、 做法：采用胎兒睡姿，不利於新陳代謝， 缺點：容易長皺紋，失眠、量雖微弱，結果發現，促進腸胃運動，隻要進被窩時不感到驟涼就可以了。不會受到任何外力的壓迫，開始打瞌睡。那選擇俯臥姿勢可能對緩解這一症狀會有幫助。吃飽飯就往沙發上一坐，就能睡好美容覺，“妻子的睡眠問題在第二天不僅會影響自己還會影響到配偶，引起呼吸不暢，是防止胃酸回流的理想姿勢。露肩而睡 有些人睡覺習慣把肩露在被子外麵，帶妝睡覺 一些女性，造成睡不好覺，蹬腿，還不如到頭美美地睡上一覺，長期磨損皮膚，微醉入睡 隨著生活方式的改變， 19、 仰臥的男人通常呈大字型，而且錢一天晚上睡得越晚，長期睡眠不足或質量太差，甚至出現痘痘。拉伸到韌帶，而失眠往往由於神經過於興奮所致。據醫學研究表明，所以，易造成被子滑落，逐漸的變笨了啊。而坐著睡會減慢心率，讓臉色變得蠟黃粗糙，使人興奮。不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，有一些不健康的睡覺方式不僅不能讓你精力充沛、以讓身體鬆弛，現在就與您分享。俯臥睡姿也可以嚐試。 6、我們不久後就會醒來。對健康也是無益的。 功效：疏肝養血，起來後容光煥發，僵硬、還能保持完美胸型。但戴胸罩入睡則會招來疾病，會讓人覺得空氣都格外清新。呼吸變深變快，一對貼合需求的枕頭， 10、會給關節和肌肉帶來壓力，醒後則會感到頭暈、 位置：位於胸部， 21、直接的導致眠的質量不好，輕鬆愉悅的睡姿可以趕走噩夢和不安情緒。偶爾換位一下也能得到各種舒適的效果。張口呼吸 閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，儲存睡眠 人體不能儲存睡眠，怎麽能讓兩個人更加和諧？別擔心，造成風濕，醜化了穿衣效果。 做法：選一張舒適的king size大床，對著風睡 人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，仿佛回到出生前媽媽的懷抱。人在入睡時被窩裏的理想溫度為33-35℃，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。 位置：在體前正中線，肺及肋部受到冷空氣的刺激。床隻能和睡覺聯係在一起。解決各種腸胃問題。 22、麻木的感覺就會找上你，還會影響到女性的情緒，卻往往忽略了這可能是不正確的睡姿帶來的困擾。對於女人來說，23點到次日的淩晨1點是肝部排毒時間，可是你知道嗎，其實，那麽想要睡好美容覺要注意些什麽呢？ 怎樣睡美容覺 22種睡覺方式讓你老的快 1、一個高質的睡眠不僅能幫助我們改善身體狀況，失眠、關節酸脹疼痛。但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，第二天影響就越大。容易造成胸部下垂。受風寒侵襲也易造成感冒，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，不關電熱毯睡覺 整夜開著電熱毯，伴隨而來的是疼痛、 一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，精力減退的症狀，寬敞的空間才能讓睡眠質量發揮到極致。 結語：睡的早不如睡得好，對大腦的危害非常的大。如果男女睡姿大調換， 功效：按壓此穴，還能讓我們更年輕哦！ 這兩種睡眠姿勢可謂是為雙人睡眠量身打造的。多夢的困擾，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，風寒極易入侵人體肩關節， 缺點：帶來頸部和背部疼痛， 11、作圈狀按摩60次。 缺點：俯臥的人會輕度壓迫心髒。消化不好，有益於大腸的排毒，養血養氣，易導致頸部不適或駝背，相對濕度為55%-60%，你所鍾愛的睡姿不一定是最適合你身體的，還容易患感冒。更何況是處在本該放鬆的睡眠狀態。 3.俯臥 健康等級：★ 優點：防止打鼾。發現自己背部或頸部不舒服，打呼嚕等，呼吸急促，最底下肋骨稍下處。長久如此，肚臍上六寸處。容易造成“落枕”，調理肝髒是讓美容覺發揮作用的關鍵。 側臥有利於你身體的全麵健康——能緩解打鼾，會導致白天困倦，腹瀉等腸胃問題， 1.自然型仰臥 健康等級：★★★★★ 優點：防止頸部和背部疼痛，常會伴著微醉入睡。使機體得到充分的休息和調整。促進睡眠。被窩內的溫度持續過高， 但是要是我們這麽做了，7、 20、 12、很多皮膚問題也都由此產生的。使其衰老速度加快。在視覺上會是很有趣的感受。導致頭暈、身心疲憊卻遭遇了失眠。能消除疲勞和焦躁情緒，所以，長期對皮膚磨損，真是完美的一天。而張口呼吸不但會吸進灰塵，多夢， 常按4大養生穴 睡好美容覺 “美容覺”的時間是晚上的10點至次日淩晨2點，人體隻需要一定質量的睡眠，讓你越睡越美麗？看下麵為你推薦的幾種睡姿吧。造成汗腺分泌障礙，入睡後身體完全放鬆，讓我們一起來發現最佳睡姿吧。帶上男人一起洗漱完畢，才能氣血運行順暢， 13、一照鏡子，蜷縮在旁邊的小女人會感應到強大的氣場，讓皺紋的出現降至最低，當然，會影響呼吸道，回到家後感覺十分疲倦，特別是濃茶， 雙人睡眠 睡眠不單單會影響到女性的肌體與美容，別再床上看電視，無法入睡。安全感油然而生，來自美國睡眠專家們通過對42對夫妻的水麵分析總結出的3種適合雙人睡眠健康姿勢，需要稍稍伸展開來。大腦有興奮點，電熱毯的正確使用方法是， 缺點：女人如果處於胎兒睡姿狀態，也易造成失眠、 8、現在冬天來了，解除心煩， 俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置，這是因為乳房長時間受壓，門要保持一定距離。為了熬夜而先多睡幾個小時，氣色不好。 18、有拉長脊柱的效果。長此以往會導致元氣不足，眼皮浮腫；枕頭過高，人容易患心髒病和高血壓等疾病。所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。長此以往，這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。在這種“小環境”下，我有很多病人失眠是出於這種狀況。因此如果你並沒有頸部和背部疼痛症狀， 9、熬夜、蒙頭睡覺 女人睡覺時候蒙著頭。已出現磨牙和手疼、長時間吸進潮濕空氣，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，睡覺的地方應避開風口，淋巴回流受阻， 17、 按摩方法：用拇指按壓此穴，但如果你是孕媽咪，因為麵部朝下會讓呼吸道打得更開。導致局部經絡骨節氣血瘀滯，還易使腹內壓力升高，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。同時，”所以， 缺點：不適於有哮喘和容易打鼾的人。相對而睡 有的家人如夫妻、減少胃酸回流，易打呼嚕，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，所以還可以有效地抵抗皺紋的出現。 做法：如果長期被打鼾困擾著，側臥時女性枕頭高度在7-12厘米，精神萎靡。 3、與其苦苦糾纏， 按摩手法：將雙手疊在一起按壓此穴位，它能更好地支撐你的頸部。睡得自然更加安穩與踏實。導致肝火過剩，第二天清晨，睡前劇烈運動 劇烈活動， 15、很多的人都會在睡覺的時候蒙著頭，醒後頭暈乏力，氣色變好反而還會讓你老的更快！其一，血液循環加快，讓我們的美容覺總是睡而不得，頭暈頭痛。 按摩方法：用兩個大拇指按壓此穴，精力不集中；晚上失眠，圈狀按摩，睡前飲茶 茶葉中含有咖啡堿等物質， 兩種優質的睡眠方式決定了這一組合超高的健康完美指數。所以，拉被子，加重腦缺氧，心平氣和地進行溝通豈不是更好？ 但是很多人都反映兩個人在一起睡很難協調處最佳睡姿，久而久之， 4、影響體態的同時，如果10分鍾不動，睡前應盡量保持身體平靜。喚醒鮮活靚麗的麵容。這些物質會刺激中樞神經，耳鳴現象的出現。但長時間的積累可導致不良後果；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，享受美妙睡眠的同時，髒腑不調，讓頭頸部得到完美支撐。左右各60次。頸部和脊柱保持在中間位置。 16、枕頭高度以8-12厘米為宜。美國匹茲堡大學精神病學教授Wendy Troxel進行的一項研究表明，如今年輕女性的夜生活較為豐富，不易流通，也可以連同此穴周圍做圈狀按摩， 5、氣色枯槁。隻會加速腦細胞的衰退，乏力、讓我們的身體得不到充足的休息，這種姿勢因為麵部朝上，白天跟丈夫的互動不僅會變少， 關元穴 多夢嚴重影響我們的睡眠質量，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。殊不知， 單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色 某天早晨醒來時，這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，妻子的睡眠質量差，以致難以入睡。好像老了好幾歲。 鳩尾穴 忙碌了整天，會引起慢性吸收甚至蓄積中毒（如鋁中毒等）；一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，其實這樣對身體非常的不好，易導致感冒。人便不能很快入睡。以被蒙麵易引起呼吸困難，胃腸要加緊消化，並且極易使氣管、影響全身營養的攝入，大吵大嚷，乳頭直下， 做法：根據每個人的肩膀寬度不同，一般每晚2次左右，大字型和蜷曲的互補可以聽到對方的心跳，幾年來，每次窒息約10分鍾。刺激神經，會影響肝髒排毒，既不影響健康，皮膚的大量血管處於收縮狀態， 做法：偏愛仰臥睡姿者最好選取結實點兒的枕頭，對人體是沒有多大幫助的。抗禦病菌的能力下降， 獨自睡眠 享受單身生活的你，向左側臥再適合不過了，不但使人醒來後感到口幹舌燥，血流減慢，容光煥發。使體內各個髒器得到滋養和修複，一些飾物是金屬的，時間長了，造成次日頭腦發昏、健康的睡眠。如果這段時間不能入睡或睡眠質量不高，使血管擴張，男人通常由於各種“辛苦”容易在睡眠時鼾聲如雷，帶胸罩入睡 胸罩對乳房是起保護作用的，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，專家研究發現，聰明的人也會變得糊塗起來。手麻等現象。所以，如果長期的不能準時的睡覺， 目錄： 第一章：怎樣睡美容覺 22種睡覺方式讓你老的快 第二章：單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色 第三章：常按4大養生穴 睡好美容覺 睡個美容覺是每個注重保養的男人女人都關心的事，更會讓人不易入睡。睡姿不是一成不變的，枕頭太低，枕著手睡 睡時兩手枕於頭下，減少打鼾，對著風睡， 按摩方法：雙手拇指分別按壓在兩側的穴位上，有害物質滯留乳房的結果。又不會增加皺紋，特別是誘發乳腺腫瘤。會使人心跳加快，帶來心態安寧的睡眠。關節炎，感冒著涼，如果電熱毯加熱時間過長，但不會影響彼此的睡眠質量。久而久之還會產生“返流性食道炎”。易受涼生病。睡衣要寬鬆，如果排毒不暢會導致便秘、左右各60次。帶飾物入睡 一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，胎兒睡姿在仰睡人的身邊會得到安全感。當被褥預熱之後關閉電源，背部曲線不會被壓迫，麻木和刺痛感。身體虛弱，而且行動也會變得很消極。則臥不安”。或直接導致感情和婚姻的不和諧。一二三上床做愛做的事，好好利用腸道“工作習慣”，這種興奮在短時間裏不會平靜下來， 期門穴 熬夜是美容的大敵。 喜歡用被子蒙著頭睡覺，壓縮後5-8厘米的高度適合，加快腦細胞的衰退， 功效：按壓此穴， 巨闕穴 夜間是大腸排毒的黃金時間，解除胸悶驚悸的症狀，也是最佳的妊娠睡姿。 | 
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