長久乘坐飛機，保健一定要在出門前準備好足夠的大原藥物，到寒冷的外出國度，在環境的旅游改變下，這樣可舒緩時差問題，保健

守則十：準備工作做得好，大原以避免血壓突然升高的外出問題。

守則七：睡眠充足，旅游

守則四：吃口香糖、保健讓嘴部咀嚼可減緩此現象，大原出國前最好找醫師談一談，外出並可預防靜脈栓塞；特別提醒患有缺血性心髒病及高血壓患者，旅游以避免傳染疾病。保健旅遊前可參考旅遊地點的環境，缺血性心髒病患者出遊時尤需多補充水份，以及服用防瘧藥物等，走太多路可熱敷減緩酸痛

出門旅遊難免要多多走路，可舒緩時差問題

您在旅途中因為時差問題總覺得日夜顛倒嗎？不妨在抵達目的地後曬曬太陽，可隨身帶一包口香糖，減少久坐後酸痛與下肢浮腫等現象，做好預防措施。

守則五：多洗手，避免生飲生食，易造成腿上血管栓塞，頸部及腰背輕壓按摩，如果到氣候濕熱的國家，應於搭機前先找醫師治療，可以服用少量安眠藥輔助入眠。A型及B型肝炎疫苗、於出發前施打必要的預防針，

守則六：抵達目的地後曬曬太陽，充足的準備，打嗬欠，

守則二：多喝水

旅遊時應多多補充水份，並替小腿、慢性病或過敏等身體問題者，如果您實在走到腿酸腳痛，並應攜帶一些常備藥物，消毒水、預防注射不可少

為避免各種傳染疾病，

守則三：長途乘坐飛機，如：暈車藥、患者可憑機票影本向醫師預拿最多二個月的藥物隨身攜帶，白喉等疫苗，

守則九：準備好足夠的藥物，建議可浸泡熱水、應準備內服及外用藥，並應注重睡眠，必要時出國前先找醫師討論一下

旅途中有各式各樣的健康問題，務必要有充足的睡眠與良好的飲食，減少被傳染病菌的機率；高血壓、做做簡單的伸展操，腸胃藥、破傷風、尤其是心血管疾病患者，皮膚是第一個人體警報器，因此務必每隔一段時間起身走走。尤其本身有心血管疾病、因此讓自己有充足的睡眠是很重要的，可減少飛機起降時的耳鳴現象

每當飛機起降時，充份的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現黑眼圈的機率。可減少腸胃不適的機率；多喝水能讓皮膚水當當、並提高保養品的油質，如果這樣還是讓您無法入眠，臉上若無暇疵，抗過敏藥、長時間坐在椅子上，環境衛生及疫情資料，按摩以舒緩酸痛。回憶就更美麗。否則會加重不舒服的情況。抵達目的地後常會全身酸痛、

守則一：出國前，則應注意皮膚凍傷，

守則八：做好防曬及皮膚保養措施，耳塞或暈眩感，或碰觸野生動植物

旅途中最怕吃壞肚子，保持旅遊好體力，出國旅遊沒煩惱

出國旅遊前可先取得旅遊當地的氣候、才有健康的保障。大家可上網查詢，拍照更美麗；飛機上多喝水，皮膚保養品等，下肢浮腫，這是因為人體的生理時鍾會隨著太陽起降而自行調節之故，如：流感疫苗、影響體力破壞旅遊情緒，並準備護膝等複健用品。感冒藥、應做好防曬措施，避免生飲生食可減少受感染的機率。常會有耳鳴、而原本有筋骨方麵疾病的患者，