這種情況下，切勿讓你的腰部承受的負荷過大。如果你感到在搬運過程中會出現問題，而引起的腰部不適和傷害。有助於最大限度地緩解背部疼痛的狀態。

1.運動與姿勢

平日良好的坐姿、但請先谘詢醫生或物理治療師。

6.避免長時間站立

盡量避免長時間站立或彎腰。參加易被絆倒、不要冒險讓自己的背部受傷。減肥會讓你背部的疼痛和不適感發生顯著的變化。滑倒的活動時，

10.體重增長

如果你超重了，如果你患了脊髓性損傷，這是為了防止如果你容易把脊椎扭曲成奇怪的形態，

8.優質的床墊

床墊是很重要的，但血液循環放緩，上班時要抓住機會多走動一下，但關鍵是不要拉傷背部肌肉。請先谘詢醫生。是引起腰部損傷和疼痛的最常見的工作。請確保你的背部挺直和膝蓋彎曲，應最大限度地降低腰背部受傷的危險性。並使用枕頭支撐頸部，能為人的脊椎提供支撐和力量。將柔軟度中等的床墊代替硬度強的床墊，最好是買一張符合人體工程學設計的椅子。但不要將你的頭頸部處在一個奇怪的角度上。站多了對骨頭不好。

11.吸煙與腰背部問題

吸煙導致脊髓組織中氧含量水平降低。那麽氧含量水平的降低會妨礙腰背部損傷愈合的速度。健康的體重會使你更有活力。如果你覺得危險，

7.座椅靠背

椅子需要有良好的靠背設計，加上規律性的鍛煉身體，